Concentrarea asupra lucrurilor mici face minuni. Decât să ne pierdem timpul încercând să devenim fericiți, ar fi mult mai bine să ne concentrăm pe micile lucruri care ne aduc mulțumire. În cartea ei Zece minute spre fericire, Sandi Mann, lector la Universitatea din Lancashire, susține că ar fi bine să ținem un jurnal. Strategia ei se bazează pe „psihologia pozitivă” - o zonă a psihologiei care sugerează că ne putem îmbunătăți starea de spirit concentrându-ne pe lucrurile care ne aduc mulțumire în fiecare zi. Mann spune că răspunsul la următoarele șase întrebări, ne poate ajuta să găsim mai multă fericire în viață.
- Ce experiențe, oricât de mundane v-au oferit plăcere?
- Pentru ce fapte ați laude și un feedback pozitiv?
- Care au fost momentele în care ați avut un noroc chior?
- Care au fost realizările dumneavoastră, oricât de mici?
- Ce v-a făcut să vă simțiți recunoscător?
- Cum ați exprimat bunătate?
Sunt cel puțin două avantaje dacă păstrăm un jurnal despre toate aceste lucruri ca acesta sunt de două ori. Când scriem, ne ajută să ne amintim de lucrurile mici care ne-au adus fericirea. De asemenea, ne oferă o arhivă cu tot ceea ce ne-a făcut fericiți în trecut, la care putem reflecta la o dată ulterioară.
Dacă nu aveți chef de scris acum, puteți face curat în casă.
Curățenia ne face să ne concentrăm asupra sarcinilor. Un dormitor dezordonat provoacă dificultăți cu somnul, iar bucătăriile dezordonate cu deciziile proaste în ceea ce privește dieta.
În acest moment, site-urile de socializare sunt pline de poate vești proaste, ați putea, însă, să le folosiți pentru a ține legătura cu prietenii și persoanele dragi. Și mai e cea, dacă nu dormiți cu telefonul pe noptieră, o să vă bucurați de avantajele pe care le aduc aceste site-uri fără să vă pierdeți somnul.
Recomandările noastre
