Colonul joacă un rol esențial în procesul de digestie. O funcționare corespunzătoare a acestuia este esențială pentru menținerea unei stări bune de sănătate. O alimentație adecvată, bogată în fibre și apă, poate preveni majoritatea problemelor de colon. Atenție însă la utilizarea excesivă a purgațiilor și a tratamentelor invazive, care pot dăuna microflorei intestinale. Constipația, pe de altă parte, este o problemă comună care afectează mulți oameni și poate avea un impact negativ asupra sănătății pe termen lung.
Colonul se curăță în mod natural. Importanța tranzitului intestinal regulat
Unul dintre cele mai simple moduri de a menține un colon sănătos este prin efectuarea zilnică a scaunelor. Chirurgul Mircea Beuran spune că evacuarea zilnică a intestinului este un mod natural de a curăța colonul și de a preveni acumularea de toxine. Cu toate acestea, procesul nu trebuie să fie forțat prin purgații zilnice. Ele pot duce la iritații și pot afecta funcționarea normală a colonului. Organismul este proiectat să-și regleze singur acest proces, iar alimentația joacă un rol crucial. Fibrele alimentare, precum cele din fructe, legume și cereale integrale, sunt esențiale pentru un tranzit intestinal sănătos. Ele ajută la stimularea peristaltismului și la menținerea unui scaun moale și ușor de eliminat.
Consumul suficient de apă este, de asemenea, un factor cheie. Apa ajută la menținerea unui scaun hidratat și previne constipația. De asemenea, apa joacă un rol esențial în procesul de detoxifiere a organismului, contribuind la eliminarea substanțelor dăunătoare și a reziduurilor metabolice. Medicul recomandă ca fiecare persoană să bea un pahar de apă dimineața, pe stomacul gol, pentru a stimula mișcările intestinale și a pregăti organismul pentru o zi de digestie eficientă.
Colonul și constipația. Sursa foto: Freepik.com
Când vorbim de constipație și cum o putem combate fără medicamente
Colonul se curăță singur dacă avem o alimentație corespunzătoare. În ceea ce privește constipația, chirurgul Beuran recomandă în primul rând adoptarea unui stil de viață sănătos. Acesta trebuie să includă o alimentație echilibrată, cu o cantitate adecvată de fibre și un program regulat de mișcare. Activitatea fizică este esențială pentru stimularea tranzitului intestinal, iar exercițiile fizice moderate, precum plimbările zilnice sau înotul, pot ajuta la reducerea constipației. De asemenea, reducerea stresului este un alt factor important în menținerea sănătății colonului. Stresul poate afecta negativ sistemul digestiv și poate contribui la problemele intestinale.
Chirurgul spune că putem vorbi de constipație atunci când scaunul nu a mai fost prezent mai bine de șapte zile. Persoanele care au doar un tranzit mai lent, ar trebui să apeleze mai întâi la remedii naturale, cum ar fi consumul de miere cu apă rece dimineața. Mierea are proprietăți laxative ușoare și poate ajuta la stimularea peristaltismului intestinal. De asemenea, consumul unui pahar cu apă sau al unei cafele dimineața la aceeași oră ajută la inițierea unui tranzit intestinal normal. Alte remedii populare includ consumul de prune uscate, dulceață de prune sau iaurt cu fulgi de ovăz, toate acestea având efecte benefice asupra colonului.
Pentru cei care se confruntă cu constipație severă sau prelungită, medicul Beuran recomandă o consultare de specialitate. Acest simptom poate fi un indicator al unor afecțiuni mai grave, cum ar fi colonul iritabil sau alte boli digestive. În astfel de cazuri, este important să se stabilească un diagnostic corect și un plan de tratament personalizat.
Colon iritabil. Sursa foto: Freepik.com
Cum ne protejăm colonel și prevenim constipația
Prevenirea constipației începe cu schimbarea obiceiurilor alimentare și a stilului de viață. Medicul Beuran recomandă o dietă echilibrată, bogată în fibre, și evitarea alimentelor procesate sau a celor cu conținut scăzut de nutrienți. O dietă bazată pe legume, fructe, nuci și semințe, alături de o hidratare corespunzătoare, este esențială pentru menținerea sănătății colonului. În plus, evitarea consumului excesiv de alimente care pot cauza constipație, cum ar fi produsele lactate sau alimentele bogate în grăsimi saturate, poate reduce riscul de apariție a acestei probleme.
Exercițiile fizice regulate, inclusiv activitățile de relaxare precum yoga, pot contribui semnificativ la stimularea tranzitului intestinal. De asemenea, este important să acordăm atenție semnalelor corpului și să nu ignorăm dorința de a merge la toaletă. Amânarea acestui reflex poate duce la constipație cronică, la disfuncții sau alte probleme care pot afecta colonul, potrivit informațiilor oferite de medicul Mircea Beuran în cadrul podcastului „Altceva cu Adrian Artene”.