Când vine vorba de pierderea în greutate, există multe informații despre diferite diete și trucuri pentru a arde rapid grăsimile. O teorie este că mâncatul dimineața vă poate ajuta să pierdeți kilogramele în plus și să vă reduceți riscul de obezitate. Dar un studiu recent a dezmințit această metodă și a dezvăluit că nu vă va ajuta să eliminați din greutate.
Cercetările sugerează că ora la care mănânci nu are niciun impact asupra pierderii în greutate, iar metabolismul arde la fel de multe calorii seara ca și dimineața. Dar studiul a evidențiat un beneficiu al consumului de alimente dimineața - că este mai puțin probabil să mâncați mult, deoarece nu vă este la fel de foame.
Un nou studiu
Dietele a 16 bărbați și 14 femei au fost studiate pe o perioadă de patru săptămâni, ca parte a studiului efectuat la Universitatea din Aberdeen. Cercetătorii au observat cum greutatea lor a fost influențată de momentul în care au fost consumate cele mai multe calorii. Fiecare participant a avut aceeași dietă, dar jumătate dintre aceștia au avut parte de mai multe calorii dimineața, iar cealaltă jumătate seara.
După o perioadă de două săptămâni, dietele au fost schimbate, așa că oamenii care își consumau majoritatea caloriilor la sfârșitul zilei le-au avut dimineața și invers. Rezultatele au descoperit că momentul în care oamenii au consumat majoritatea caloriilor nu a avut niciun impact asupra cantității de greutate pierdută. Toți participanții au pierdut aceeași greutate în fiecare dintre cele patru săptămâni, ceea ce sugerează că au ars aceeași cantitate de grăsime dimineața ca și seara.
Fiecare corp este diferit
Profesorul Alexandra Johnstone, autorul principal al studiului, a spus că participanții „s-au simțit mulțumiți pe parcursul zilei” atunci când au avut un mic dejun mai bogat și că apetitul lor a fost „mai bine controlat”.
Expertul a explicat că nu există o dietă care să se potrivească tuturor. O metodă populară care funcționează este deficitul de calorii, acest lucru se realizează atunci când consumi mai puține calorii decât îi oferi corpului tău.
Potrivit Healthline, un deficit de 500 de calorii pe zi este suficient pentru pierderea în greutate și este puțin probabil să vă afecteze foamea sau nivelul de energie. Pentru a crea un deficit de calorii, trebuie să știi numărul exact de calorii de care corpul tău are nevoie pentru a susține consumul de energie, potrivit The Sun.