Mult sport și o alimentație sănătoasă

O altă recomandare a specialiștilor este să faci cât mai multă mișcare, sport, despre care se spune că ar face minuni.

Tot logic vorbind, în cazul în care ești supaponderal, organele interne, în spcial inima depun un efort mai mare, iar acest lucru provoacă oboseală. Dacă faci exerciții fizice în mod constant, vei pierde în greutate și vei deveni, automat mai energic. Se spune că activitatea regulată la sala de sport sau alergatul zilnic pentru cel puțin 30 de minute reduc stările de oboseală.

Mănâncă sănătos. Dacă te simți slăbit pe parcursul zilei crește numărul gustărilor pentru a-ți menține nivelul de energie și respectă regulile privind alimentația rațională.

Ai grijă cu micul dejun și nu-l sări deoarece este cea mai importantă masă a zile (cel puțin așa spun toți), iar acest lucru te ajută foarte mult. Nutriționiștii spun că este bine să eviți, la masă, carbohidrații rafinați, precum precum orezul sau pâinea albă deoarece nu ajută prea mult.

Apelează, pentru un nivel crescut de energie, la legume, afine, portocale, spanac sau gustări din orez brun. Încearcă să incluzi, în meniul zilnic lactatele slabe în grăsimi, iaurt, brânză.

Cafeaua și alcoolul în exces fac rău

Deși cafeaua se spune că ajută, datorită cofeinei, specialiștii au altă părere. Ei recomandă să nu consumați în exces băuturi pe bază de cofeină – ceai, cafea sau diverse sucuri deoarece te vor ajuta pe termen scurt și vor avea efecte negative asupra organismului.

Aceeași specialiști recomandă să nu consumi alcool înainte de culcare pentru că un pahar de vin nu te ajută să ormi mai profund. Dimpotrivă, te poți trezi mai obosit decât te-ai culcat.

Următoarea recomandare este legată de ambianța din jurul tău. Dacă te simți obosit, lipsit de vlagă și ai de lucru, ascultă muzică ritmată, veselă, care te mobilizează, iar nu muzică ambientală, clasică, care este recomandată atunci când își dorești să adormi, să te relaxezi.

În plus, se pare că ajută și aromaterapia. Uleiurile esențiale de mentă, busuioc sau rozmarin te ajută să scapi de oboseală și de migrene.