Cum anotimpul estival bate la ușă, toţi ne gândim deja la grătare, cocktailuri lângă piscină, cartofi, îngheţată, hot dog şi valuri de bere.Dar toate acestea vă pot adăuga centimetri buni în talie.
Grătarul este cel mai dăunător. O porţie de friptură de porc poate conţine până la 1.540 de calorii şi 124 de grame de grăsime. Cheesburgerul are 750 de calorii şi 45 de grame de grăsime. La fel de nocivă este şi carnea de porc şi cea de vită pentru că provine din zonele cele mai grase ale acestor animale. Hot-dog-ul şi cârnaţii sunt și ei o problemă. Chiar dacă sunt alternative mai sărace în calorii, au însă un conţinut mare de sodiu (sare0. Un hot-dog conţine 280 de calorii, 15 grame grăsime şi 1.250 miligrame de sodiu. O porţie medie de salată cu cartofi conţine 180 de calorii şi 12 grame de grăsime. În schimb o porţie de salată de varză are 150 de calorii şi 8 grame de grăsime. Pentru a tăia din calorii, este recomandat să se folosească maioneză uşoară sau să o amestecaţi cu iaurt degresat. Sau chiar se poate apela la varianta bucătăriei mediteraneene, unde salatele se fac cu ulei de măsline sau cu oţet. Cocktailurile sunt pline de calorii. De exemplu, o pina colada poate ajunge de la 245 la 490 de calorii, un daiquiri de la 300-800 calorii şi un ceai rece Long Island poate conţine 520 de calorii sau mai mult. Cea mai bună alternativă la aceste băuturi este vinul. Nici băuturile răcoritoare, nici cele energizante şi berea nu ajută la menţinerea siluetei. Un pahar conţine în medie 150 de calorii. O porţie de îngheţată are 380 de calorii şi 22 de grame de .
Recomandările noastre
