Sursa foto: Dreamstime.com Să adormi rapid poate fi dificil. Cercetătorii au descoperit că dacă nu dormi suficient în fiecare noapte „crește riscul de apariție a mai multor boli ucigașe”. Un studiu a constatat că oamenii au cu 25% mai multe șanse de a muri până la vârsta de 75 de ani dacă nu dorm suficient.
Persoanele care dorm puțin au o șansă cu 40% mai mare de a se îmbolnăvi - cancerul, bolile de inimă și diabetul sunt toate declanșate sau agravate de oboseală. Există totuși o metodă pe care mulți oameni o folosesc atunci când încearcă să adoarmă.
Este tehnică este folosită de militari și a fost dezvăluită pentru prima dată într-o carte din 1981 numită Relax and Win: Championship performance. Metoda a fost descoperită de șefii armatei pentru a-i ajuta pe soldații care se luptau cu oboseala. Această tehnică a fost dezvoltată pentru a ajuta personalul să adoarmă în doar două minute.
Tehnica a fost împărtășită pe TikTok de Justin Augustin. “Începeți din partea superioară a corpului, relaxându-vă fața, gâtul, pieptul și brațele. Coborâți umerii cât de mult posibil, apoi relaxați-vă membrele superioare. Relaxați fiecare parte a corpului până ajungeți la vârful degetelor de la picioare. În timp ce faceți asta, respirați cât mai mult.”
Tehnica de adormire rapidă
După șase săptămâni de practică – această tehnică ar trebui să funcționeze pentru 96% dintre oameni. Justin a spus că pe măsură ce vă obișnuiți cu aceste exerciții, este important să vă curățați mintea de orice gând. „Dacă la un moment dat te simți distras, repetă cuvintele acestea în mintea ta „Nu gândi, nu gândi, nu gândi” timp de 10 secunde”. „Trebuie să exersezi în fiecare seară timp de șase săptămâni pentru a vedea rezultate”, a concluzionat acesta, potrivit The Sun.
Recomandările noastre
