Cei mai mari duşmani ai tonusului sunt alimentaţia săracă în fier, consumul excesiv de cafea şi tiroida.
Medicii spun că majoritatea pacienţilor se plâng de oboseală. Dacă senzaţia persistă mai mult de o săptămână şi nu aveţi niciun motiv ca să fiţi extenuaţi, este bine să consultaţi doctorul. Iată câteva posibile cauze ale oboselii. 1. Anemia Anemia este una dintre afecţiunile care vă slăbeşte organismul. Poate apărea pe fond genetic ori din cauza alimentaţiei dezechilibrate. La femei, se manifestă cel mai frecvent din cauza menstruaţiilor abundente, polipilor uterini sau după sarcină. „În schimb, la bărbaţi apare după anumite intervenţii chirurgicale care au presupus hemoragii“, explică medicul de familie Remus Lupu. Deficienţa de fier, acid folic şi vitamina B 12 din organism provoacă, de asemenea, o stare de oboseală. Este necesar să vă faceţi teste de sânge. Tratamentul constă în administrarea unor suplimente cu fier şi în modificarea dietei. Cum preveniţi: Printre alimentele pe care le consumaţi trebuie să includeţi şi spanac, broccoli, carne roşie şi lapte. 2. Tiroida funcţionează prost Problemele nediagnosticate ale glandei tiroide sunt printre cele mai frecvente cauze ale oboselii. Dacă vă simţiţi epuizaţi, deprimaţi şi vă mişcaţi greoi, este posibil ca tiroida, glanda care produce hormoni importanţi pentru metabolism, să funcţioneze prost. În cazul hipertiroidiei, inima bate rapid, iar organismul se adaptează greu la efort. Cei cu hipotiroidie nu au forţă musculară, iar metabolismul lor este scăzut“, detaliază medicul endocrinolog Victor Lepădatu. Testele de sânge pot detecta dacă aveţi sau nu probleme la glanda tiroidă. Tratamentele cu medicamente sau cu hormoni vă pot ajuta să vă reveniţi. Cum preveniţi: Este important să nu fumaţi şi să nu vă stresaţi. 3. Infecţiile urinare Unele dintre aceste infecţii sunt forme foarte grave şi se pot manifesta prin febră. „Din cauza infecţiilor cronice poate să apară oboseala“, explică medicul urolog Batir Boris, de la Spitalul CFR 2 din Bucureşti. În cele mai multe cazuri, afecţiunile sunt provocate de o bacterie, ce apare din cauza unei igiene precare. Pentru a vedea dacă aveţi sau nu o infecţ ie urinară, puteţi face un test de urină. Tratamentul este rapid şi uşor şi constă în utilizarea antibioticelor. Cum preveniţi: Consumaţi zilnic doi litri de lichide, mergeţi la toaletă de fiecare dată când aveţi nevoie, faceţi toaleta regiunii genitale înainte şi după contactul sexual. 4. Consumul excesiv de cafea Mulţi oameni obişnuiesc să se energizeze cu cafea sau cola, însă acestea pot avea şi efect opus. Pe moment, cofeina are efect stimulant, însă în exces duce la instalarea oboselii, fiindcă celulele sunt stoarse de energie. Cum preveniţi: Nu consumaţi mai mult de o cafea-două pe zi.
5. Lipsa somnului Dacă nu dormiţi suficient, este normal să vă simţiţi obosit. Dar este posibil să nu vă odihniţi atât cât aveţi nevoie şi să nu fiţi conştienţi de asta. Tulburarea se numeşte apnee în somn şi se manifestă prin oprirea respiraţiei de mai multe ori în timpul odihnei. Această afecţiune apare mai mult în cazul persoanelor supraponderale şi se manifestă prin sforăit. Pentru un diagnostic, este bine să consultaţi un specialist. Cum preveniţi: Pentru tratarea afecţiunii, este esenţial să vă lăsaţi de fumat. În unele cazuri se impun intervenţii chirurgicale. 6. Problemele cu inima Dacă obosiţi la cel mai mic efort pe care îl faceţi, este posibil să suferiţi de o boală de inimă. Asta nu înseamnă că trebuie să vă panicaţi de fiecare dată când căscaţi. Tratamentul şi unele proceduri chirurgicale, cum ar fi montarea unor dispozitive care lărgesc vasele de sânge, vor rezolva problema. Cum preveniţi: Faceţi un test de efort, un EKG şi o coronarografie, măcar o dată pe an.
Recomandările noastre
