Vara a trecut, iar tendinţa de a mânca mai mult este destul de mare. Învaţă să rezişti tentaţiilor şi să nu treci în sezonul rece cu kilograme în plus.
Mănâncă des mere. Medicii recomandă consumul lor zilnic, deoarece sunt fructe bogate în antioxidanţi, au proprietăţi anti-inflamatorii, ajută digestia şi combat alergiile. Sunt ideale pentru gustări rapide sau le poţi prepara în numeroase feluri. Consumă zilnic mâncăruri calde. Cel mai indicat ar fi să serveşti zilnic o supă caldă de legume - este sănătoasă şi recomandată pentru menţinerea siluetei. Încearcă şi pilaful de orez cu legume, tocăniţe delicioase şi chiar fructe de sezon tăiate mărunt şi încălzite în puţină miere, ca desert. Nu uita de băuturile calde: ceai, lapte sau cacao cu lapte. Creşte consumul de grăsimi sănătoase. Toamna trebuie să incluzi în alimentaţie ceva mai multe grăsimi, dar din cele sănătoase, recomandate pentru că dau energie organismului. Spre exemplu, poţi opta pentru meniuri cu peşte - somon sau hering - şi alege să foloseşti uleiuri vegetale de calitate superioară în prepararea mâncărurilor.
Recomandările noastre
