Nutriționiștii au declarat că putem să mâncăm sănătos și cu bani puțini. Ei au dezvăluit și care sunt cele 3 mese de bază zilnice care costă doar 7 lei și care sunt extrem de gustoase.
Nu mai este un secret că mâncarea sănătoasă în restaurante este mai scumpă decât fast-foodul. Cu toate astea, nutriționiștii au dezvăluit cum putem să mâncăm 3 mese pe zi cu doar 7 lei. Aceste alimente sunt extrem de ieftine și gustoase.
Specialiștii de la Universitatea Harvard au realizat 27 de studii, în urma cărora au ajuns la concluzia că o dietă sănătoasă nu costă mai mult de 1,5 dolari pe zi, 7 lei în banii românești. Dacă nu aveți timp să gătiți sau să luați pauză de la muncă, puteți să vă pregătiți de acasă fructe sau legume.
Cercetătorii de la Harvard vă sfătuiesc să susțineți producătorii locali, de la care poți lua legume și fructe proaspete, de calitate și ieftine. Ei au declarat că o varză se folosește la 6 porții de salată. Puteți face și supe creme sau smooothie-uri din fructe și legume. Ei recomandă și quinoa, orezul sau cartofii.
sursa: Twitter
Cercetătorii au declarat că produsele la conservă trebuie evitate. Ele conțin un nivel ridicat de grăsimi, sare, zahăr și în special E-uri. Ei ne-au mai recomandat să luăm o pauză de la carne și să mâncăm mai multe legume, potrivit Cancan.
Cea mai simplă și ieftină dietă
Nutriționiștii au mai dezvăluit și o altă dietă ieftină și simplă. Este vorba de cea cu mere.În urma unei diete de 5 zile cu mere, corpul tău va scăpa de toxine, rata metabolică se va îmbunătăți şi astfel procentul de grăsime corporală considerabil. Un măr conţine aproximativ 80 de calori.
Mai mult, merele sunt bogate în vitamine şi minerale, conţin multe fibre, scad nivelul coleserolului, ajută digestia, sunt săţioase, taie pofta de dulce şi elimină toxinele din corp. Dieta cu mere ajută și la detoxifierea organismului şi combate constipația.
Nutriționiștii vă ecomandă să consumați foarte multă apă pe toată perioada dietei și să faceți sport. Și odihna ajută la slăbit.