Multivitaminele nu pot înlocui o alimentaţie echilibrată şi în unele cazuri pot fi chiar periculoase, de aceea trebuie luate cu precauţie.

Multivitaminele au devenit din ce în ce mai populare şi la noi, mulţi români obşnuind să le consume în ideea că acestea combat afecţiunile cronice şi îi ajută să se menţină în formă. Experţi în sănătate, citaţi de site-ul medical Web Med, spun însă că acestea nu sunt necesare dacă alimentaţia este echilibrată şi chiar pot face rău în anumite situaţii, cum ar fi în cazul celor care suferă de cancer.

Sunt însă şi situaţii în care multivitaminele sunt absolut necesare, cum este cazul gravidelor. Medicii vă învaţă de ce sunt importante multivitaminele, care sunt cele mai bune, dar şi care sunt potenţialele probleme pe care le pot cauza.

Acidul folic protejează copiii de malformaţii

O dietă echilibrată ar trebui să excludă administrarea de multivitamine. Însă problema este că puţini dintre noi mănâncă ceea ce trebuie în fiecare zi. Adulţii au adesea deficienţe de calciu, magneziu, vitaminele A, C şi E. În timp, cantitatea prea mică de vitamine consumată poate crea probleme, mai ales în cazul femeilor aflate la vârsta fertilităţii. Spre exemplu, deficitul de fier duce la anemie. Prea puţin acid folic la gravide creşte riscul naşterii unor copii care suferă de o malformaţie gravă care se cheamă defect de tub neural.

„Femeile însărcinate ar trebui să ia preparate multivitaminice cu oligoelemente de tipul Elevit, Prenatal, Materna. Majoritatea conţin şi acid folic. Vitaminele ajută la structurarea organismului fetal şi ajută şi mamele pentru diverse procese enzimatice“, explică Petre Brătilă, medic primar obstetrică-ginecologie la Spitalul Euroclinic, din Bucureşti.

Alimentaţia sănătoasă nu poate fi substituită cu pastile

Experţii avertizează însă că multivitaminele nu pot substitui o alimentaţ ie sănătoasă. Asta pentru că acestora le lipseşte un număr de componente cum ar fi fitonutrienţii şi fibrele, care se găsesc în legume şi fructe. „Gândiţi-vă la vitamine ca la o poliţă de asigurare, dar nu vă păcăliţi crezând că acestea echivalează cu menţinerea unei greutăţi sănătoase sau cu menţinerea unei activităţ i fizice zilnice“, afirmă profesorul de nutriţie Jeffrey Blumberg, director la Antioxidants Research Laboratory.

Nu vă bazaţi nici pe faptul că multivitaminele protejează de boli grave precum cancerul sau afecţiunile cardiace, recomandă National Institute of Health din SUA. Sunt chiar situaţii în care multivitaminele sunt contraindicate, cum este cazul bolnavilor de cancer. Experţii susţin că în aceste cazuri administrarea de vitamine nu face decât să alimenteze creşterea celulelor canceroase prin furnizarea de nutrienţi suplimentari acestora.

BENEFICII ŞI RISCURI

Vitamina D este utilă obezilor, vitamina A în exces strică oasele

Cei care au o alimentaţie bogată în fructe, legume, proteine, cereale integrale nu au de ce să-şi pună problema să ia multivitamine. Necesarul caloric zilnic este de circa 2.000 de calorii. Dacă acesta nu este îndeplinit, şi vă gândiţi să luaţi diverse suplimente cu vitamine, încercaţi să maximizaţi beneficiile şi să reduceţi riscurile. Spre exemplu, e bine de ştiut că excesul de vitamina A dăunează oaselor şi sănătăţii ficatului, în timp ce fierul face rău femeilor aflate în perioada de post-menopauză, pentru că se acumulează în corp, afectând organele. Vitamina D în schimb, necesară pentru absorbţia calciului, este mai utilă celor care sunt supraponderali sau care petrec puţin timp afară, în lunile de vară.