Vârsta biologică, care are legătură atât cu felul în care o femeie sau un bărbat arată, dar și cu cel în care se simt. Vă propunem o metodă simplă de calcul a vârstei biologice. Apoi veţi decide ce să faceţi dacâ vârsta biologică nu corespunde cu cea cronologică.
Vârsta biologică nu întotdeauna corespunde cu cea cronologică. Toată lumea își cunoaște vârsta cronologică. Pentru că fiecare știe data la care s-a născut. Însă puțină lume știe de câți ani arată corpul. Fiecare organism răspunde diferit la trecerea timpului și sunt de luat în calcul mai mulți factori care țin de stilul de viață.
În funcție de aceasta, oricine poate lua decizia de a face schimbări. Deoarece vârsta biologică ține de ceea ce mănânci, câtă mișcare faci sau câte ore dormi pe noapte.
Cum se calculează vârsta biologică
Pentru a-ți afla vârsta biologică poți folosi metoda de calcul dezvoltată de Womanandhome. Începe cu vârsta cronologică. Apoi adaugă sau mai scade ani în funcție de răspunsurile pe care le oferi întrebărilor.
1. Care este greutatea ta?
Sufăr de obezitate (+2 ani)
Sunt supraponderală (+1 an)
2. Faci mişcare?
Cel puțin două ore şi jumătate de exerciții aerobice în fiecare săptămână (-2 ani)
Nu fac prea multe exerciții fizice, dar încerc să merg pe jos cât de mult pot și să fac puţin yoga sau Pilates pentru începători uneori (nici o schimbare)
Sursa foto: Dreamstime
Fac puţină mişcare (+2 ani)
Mișcarea este o condiție importantă de care să ții cont atunci când îți calculezi vârsta reală.
3. Cum este dieta ta?
Echilibrată, bazată pe fructe și legume, pește gras, carne slabă, puțin zahăr (-2 ani)
Încerc să mănânc sănătos, dar dieta mea include şi dulciuri, carne grasă, fast-food când sunt stresat sau ocupat (+1 an)
Dieta mea nu este tocmai sănătoasă. Mi-e greu să renunţ la dulciuri, produse de patiserie și fast-food (+2 ani)
4. Cât de mult petreci aşezat zilnic?
Sunt sedentar în cea mai mare parte a timpului și stau la birou cel puțin opt ore pe zi (+2 ani)
Stau aşezat o mare parte a zilei, dar mă ridic în fiecare oră (fără schimbare)
Sunt activ şi nu am un loc de muncă sedentar (-2 ani)
5. Fumezi?
Nu, nu am fumat niciodată (-2 ani)
În prezent nu, dar am fumat în trecut (nicio schimbare)
Obişnuiesc să fumez (+2 ani)
6. Ai un program de somn?
Dorm șapte-opt ore în cele mai multe nopți și mă trezesc odihnit. (-2 ani)
Mă odihnesc mai puțin de șase ore. (+2 ani)
Obişnuiesc să dorm mai mult de opt ore, iar în weekend chiar mai mult de atât. (+2 ani)
7. Eşti stresat în mod constant?
Mă confrunt cu stresul, dar reuşesc să mă şi relaxez (nicio schimbare)
Nu, deși am parte de ceva stres pe termen scurt la locul de muncă din când în când (-1 an)
Da. Mă copleşeşte şi-mi afectează starea de spirit (+2 ani)
Interpretarea rezultatului
Vârsta biologică îți spune impactul alegerilor de stil de viață și al condițiilor influențate genetic asupra corpului tău. Dacă cifrele vârstei dumneavoastră biologice și cronologice se potrivesc, atunci îmbătrâniți bine. Ne-am dori ca vârsta dumneavoastră biologică să fie mai mică decât vârsta reală, deoarece aceasta arată că aveți un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, dacă vârsta este mai mare decât vârsta ta cronologică, ar putea fi unele probleme.