„Slow fitness” ia lumea cu asalt pentru că promite să-ți îmbunătățească starea de bine în câteva minute.
Ce este „slow fitness”
Fitnessul lent este o tendință în creștere în lumea sănătății și a bunăstării care pune accentul pe o abordare mai deliberată și mai atentă a exercițiilor fizice.
Aceasta încurajează persoanele să se calmeze, să se concentreze pe calitatea mișcării mai degrabă decât pe cantitatea de repetări sau pe viteză și să favorizeze o conexiune mai profundă între creier și mușchi.
Atenția joacă un rol crucial în această abordare, deoarece practicanții sunt încurajați să fie pe deplin prezenți în timpul antrenamentelor. Această abordare mai cerebrală nu numai că sporește beneficiile fizice ale exercițiilor fizice, dar promovează și bunăstarea mentală, reducând stresul și sporind conștientizarea generală.
Înotul în apă rece poate îmbunătăți sănătatea inimii
În cadrul Săptămânii de conștientizare a sănătății mintale (13-19 mai), Julie Jennings, terapeut ocupațional independent la HSL, dezvăluie cele șase activități preferate ale sale pentru a stimula bunăstarea fizică și mentală.
Îmbrățișați fitnessul lent, care implică activități cu accent pe conștientizare și exerciții fizice de intensitate scăzută care stimulează starea de spirit, cum ar fi yoga, Pilates și Tai Chi. Aceste activități pot avea un impact pozitiv asupra sănătății mentale și fizice, ceea ce le face o opțiune excelentă pentru cei cu bariere de sănătate care îi împiedică să se apuce de activități de intensitate mai mare.
Mișcarea intenționată este esențială pentru îmbunătățirea stării de bine. Adăugați o activitate rapidă de cinci minute în timpul zilei, cum ar fi mersul pe jos, stretching-ul sau exercițiile de birou, pentru a preveni rigiditatea musculară. Înotul în apă rece poate îmbunătăți sănătatea inimii, circulația și chiar pielea, protejând oasele și articulațiile. Gătitul vă poate ajuta, de asemenea, să controlați ceea ce introduceți în organism și să obțineți maximum din mesele dumneavoastră.
Tipuri de „slow fitness”
Descoperă-ți dexteritatea degetelor prin grădinărit, care oferă beneficii mentale și fizice. Fiți conștienți de postura dumneavoastră, evitați să vă cocoșați sau să vă aplecați, și faceți o încălzire și o răcire de cinci minute înainte și după activități obositoare pentru a preveni rănile.
Protejați-vă genunchii cu o pernuță moale atunci când vă puneți în patru labe și faceți pauze regulate în care să vă întindeți și să vă flexați spatele și articulațiile pentru a preveni înțepenirea lor.
Socializați în mișcare, întâlnindu-vă cu prietenii pentru plimbări sau alăturându-vă unui grup de mers pe jos format din persoane de aceeași vârstă și cu mentalitate asemănătoare.
Padel, un sport de rachetă construit în jurul socializării, este excelent pentru a încuraja prieteniile și este mai bun pentru articulațiile dumneavoastră decât alte sporturi de rachetă, potrivit Mirror.