Este cel puțin normal ca la un moment dat să ne simțim confuzi în legătură cu sentimentele pe care le avem în raport cu cineva drag. Părțile din creier care se ocupă cu îndrăgostirea sunt aceleași părți care manipulează durerea fizică și chiar dependența. Dacă s-a întâmplat să suferiți din dragoste, cu siguranță nu ați reușit să iubiți din nou la fel de autentic, de profund sau de asumat. De cele mai multe ori, timpul vă poate ajuta să vă recuperați, dar nu este un proces pe care îl puteți grăbi.

Iată câteva recomandări pentru cei care își doresc să-și mai dea o șansă, indiferent de vârstă, sex sau de statut social:

1 Afirmați că meritați iubirea. Poate fi greu de crezut că meritați să fiți iubiți, mai ales dacă ați experimentat relații care s-au axat pe criticarea imperfecțiunilor dvs., mai degrabă decât pe acceptarea dvs. ca persoană. Cu toate acestea, toată lumea este demnă de a fi iubită și vă puteți ajuta să dezvoltați acest sentiment de valoare prin practicarea iubirii. Practica autocompasiunii se învață și vă poate ajuta să vă dezvoltați stima de sine și încrederea în propria persoană. Auto-compasiunea implică trei elemente de bază: bunătatea de sine (adică să vă acceptați ca o ființă umană perfect imperfectă, dar care merită respect), omenirea (înțelegerea faptului că toți oamenii fac greșeli) și „gândirea pozitivă” (recunoașterea și acceptarea expe riențelor fără a le judeca). Dacă aveți tendința să vă rătăciți prin gânduri de genul: „Nu voi găsi niciodată pe cineva care să mă iubească” sau „Nimeni nu mă vrea”, încercați să găsiți dovezi cu care singuri să combateți aceste gânduri pentru că doar așa aceste gânduri negative vor dispărea.

 

2. Luați în considerare ce funcționează bine în celelalte relații. Pentru a vă ajuta să înțelegeți ce fel de persoană vă va face fericiți într-o relație potrivită de cuplu, luați în considerare celelalte relații pe care le aveți, cum ar fi cele cu prietenii și familia. Ce sentimente aveți în aceste relații și de ce? Cum se leagă acești oameni de dvs. și cum își exprimă acestea sentimentele pentru dvs.?

De asemenea, puteți lua în considerare tipurile de prieteni pe care îi aveți. De exemplu, dacă observați că majoritatea prietenilor dvs. apropiați sunt extroverți, vă recomand să căutați un partener care este extrovertit.

3. Reflectați asupra a ceea ce s-a întâmplat cu relațiile anterioare. Cercetările au demonstrat că oamenii care reflectă asupra despărțirilor lor recente se recuperează mai repede și mai ușor decât cei care nu se angajează în această reflecție. Exprimarea sentimentelor, fie unui terapeut, unui prieten, fie propriului jurnal, vă pot ajuta să vă recuperați „daunele emoționale” ale unei destrămări și să vă consolidați încrederea în propria persoană.

Reflecția poate, de asemenea, să vă ajute să identificați comportamentele nesănătoase sau neproductive care au avut loc în ultima dvs. relație; adesea, aceleași comportamente se vor întoarce pentru a bântui noua dvs. relație dacă nu luați măsuri pentru a vă schimba.

 

4. Fii tu însuți. Dacă altcineva vă iubește cu adevărat, vă va accepta pentru cine sunteți, cu tot cu defecte. Dacă vă aflați într-o relație armonioasă de cuplu, nu numai că vă dă libertatea de a fi fericiți și împliniți, ci și de a permite partenerului să se exprime și să experimenteze acea libertate.

În special, dacă ați trăit relații abuzive sau traumatizante în trecut, poate fi ușor să vă simțiți ca și cum ar trebui să vă schimbați pentru a vă face „iubiți” față de cealaltă persoană. Dacă vă este frică să vă exprimați sentimentele adevărate sau dacă vă faceți griji că ați acționat în mod normal în jurul partenerului dvs., este posibil să nu fiți într-o relație sănătoasă pentru dvs. Oamenii sunt ființe sociale și nu sunt făcuți să trăiască în singurătate. Orice relație care s-a sfârșit este o lecție pe care trebuie să o învățam. Dacă alegem să iubim, alegem să ieșim din zona de confort ceea ce înseamnă evoluție. Dacă alegem să iubim înseamnă asumare și încredere in propria persoană.