Un studiu recent realizat de Asociația CIPRA - Centrul de Informare, Prevenire, Risc și Analiză - scoate în evidență impactul grav al odihnei insuficiente asupra populației din România. Cercetarea, dată publicității joi, relevă că jumătate dintre români sunt afectați de irascibilitate și dificultăți de concentrare, cauzate de lipsa de somn.
Principalele cauze ale lipsei de somn
Conform studiului, stresul rămâne principalul factor care perturbă somnul, deși procentul celor afectați a scăzut de la 61% în 2023 la 52% în 2024. Alte cauze semnificative includ:
- Timpul excesiv petrecut la calculator sau pe telefon: menționat de 40% dintre respondenți, afectând în special tinerii între 18-24 de ani (62%).
- Privitul la televizor înainte de culcare: 28% dintre respondenți consideră acest obicei dăunător.
- Consumul de alimente sau băuturi înainte de somn: 27% dintre respondenți au indicat acest comportament ca factor negativ.
Sursă Dreamstime
Consecințele legată de lipsa de somn asupra românilor
Efectele odihnei precare se manifestă pe multiple planuri, printre cele mai frecvente fiind:
- Dificultăți de concentrare (53%).
- Irascibilitate (52%).
- Probleme cu memoria (45%).
- Renunțarea la activitățile preferate (39%).
- Evitarea interacțiunilor sociale (36%).
- Ațipitul în timpul zilei (35%).
- Probleme la locul de muncă (31%).
Odihna, prioritate pentru calitatea vieții
În 2024, somnul a devenit cel mai important factor în percepția românilor privind calitatea vieții, devansând echilibrul între viața personală și cea profesională, dar și alimentația.
"Rutina de seară gravitează în jurul dispozitivelor digitale, un obicei dăunător atât pentru adulți, cât și pentru copii, care adoptă aceste modele la vârste tot mai mici," a declarat dr. Ruxandra Constantina, expert Asociația CIPRA. Ea a subliniat importanța unor măsuri simple, precum evitarea consumului de alcool, tratarea problemelor respiratorii sau reducerea timpului petrecut pe dispozitive electronice înainte de culcare.
Îmbunătățirea calității somnului
Studiul arată și o ușoară îmbunătățire în calitatea somnului în 2024, 46% dintre respondenți declarând că dorm bine, comparativ cu 39% în 2023. Totuși, durata medie a somnului rămâne problematică: doar 59% dintre români reușesc să doarmă între 7 și 8 ore pe noapte, iar 12% dorm mai puțin de 6 ore.
Printre soluțiile propuse de respondenți pentru un somn mai odihnitor se numără:
- Organizarea mai eficientă a timpului (46%).
- Asigurarea unui mediu liniștit (30%).
- Practicarea meditației sau a unor activități relaxante (27%).
- Utilizarea ceaiurilor sau tratamentelor naturiste (25%).
- Investiția într-un pat sau o pernă confortabile (22%).
Cercetarea a fost realizată de Reveal Marketing Research, în septembrie 2024, utilizând un eșantion de 1.007 persoane, reprezentativ la nivel național, și aplicând chestionare online (metodologia CAWI). Rezultatele complete pot fi consultate pe site-ul oficial al Asociației CIPRA.