Pepenele roșu se numără printre fructele preferate ale românilor. În sezonul cald, lubenița, așa cum este denumită în unele zone, reprezintă gustarea ideală. Totuși, multe persoane evită să se bucure de acest deliciu și susțin că ar fi o adevărată amenințare pentru siluetă. Dieteticianul Sigina Pop susține că această gustare ar putea fi savurată fără grija cântarului, arată Gândul.
Pepenele roșu nu îngrașă
Acest fruct îndrăgit este compus din 90% apă. Majoritatea iubitorilor de fructe îl aleg cât mai bine copt și dulce. Potrivit nutriționitului dietetician Sigina Pop, lubenița dulce are un conținut bogat în glucide.
Concret, 100 de grame de pepene bine copt și dulce are aproximativ 30 de calorii. În schimb, specialistul le atrage atenția celor care înlocuiesc mesele zilei cu acest fruct.
Sigina Pop. Sursa foto: Facebook
Obiceiurile alimentare reprezintă pericolul pentru siluetă
Nutriționistul dietetician subliniază că pepenele ar trebui savurat ca gustare, fără să înlocuiască o masă. La fel ca în cazul altor alimente, cantitatea este extrem de importantă. Totodată, aceasta le recomandă românilor să nu își potolească setea cu acest fruct, cu toate că are un conținut mare de apă.
„Dar ce face românul? “Mi-e sete, mănânc lebeniță.” Zaharurile fac din nou sete. Iar mănânci lebeniță, în loc să bei apă. Iar ți-e sete. Iar mănânci lubeniță. Și nu prea mai încape o masă normală. Mai e și cald și “nu pot să mănânc că e prea cald,”. Și se întâmplă că recuperezi tot ce n-ai mâncat seara, când se răcorește, pe același model “nu mănânc toată ziua – vorba vine – și seara rup frigiderul”, a explicat nutriționistul.
Sfaturi pentru iubitorii acestui fruct. Cât de mare ar trebui să fie porția zilnică de pepene
Dieta cu pepene este intens promovată în mediul online. Multe persoane susțin că au slăbit consumând doar acest fruct în fiecare zi, fără să includă în mesele zilnice și alte preparate.
Medicul nutriționist susține că pepenele nu reprezintă un pericol pentru siluetă, ci excesele alimentare din perioada verii.
Să zicem că mănânci 1 kg de lebeniță, hai, 2 kg – 600 kcal. Adică cât ar fi un felul doi zdravăn, diferența e că acesta din urmă nu doar te umple ci îți și ține de foame. Lebenița NU îngrașă”, a mai spus dieteticianul.
Totodată, specialistul le recomandă românilor să mănânce salate din rădăcinoase și carne slabă, mai ales în sezonul cald.