Nu este suficient să faci doar sport pentru a slăbi, arată un nou studiu. Cei care vor să scape de kilogramele în plus nu trebuie să se bazeze doar pe exercițiile fizice.
Nu este suficient să faci doar sport pentru a slăbi, arată un nou studiu. Cei care vor să scape de kilogramele în plus nu trebuie să se bazeze doar pe exercițiile fizice.
Multă lume crede că dacă face sport slăbește, dar realitatea este alta. Tim Spector, profesor de epidemiologie genetică la King’s College din Londra, a declarat că nu poți să scapi de kilogramele în plus dacă te bazezi doar pe exercițiile fizice.
„Niciun studiu efectuat pe oameni n-a demonstrat că activitatea fizică ar avea efecte semnificative asupra greutăţii corporale”, scrie omul de ştiinţă britanic în cartea sa „Taci şi înghite”.
Consumul nostru energetic este greu de schimbat
Consumul nostru energetic este predeterminat şi greu de schimbat, a mai spus specialistul. Acesta a declarat că avem putere de decizie doar în ceea ce priveşte 10% din consumul nostru energetic.
Mitul slăbitului prin sport. Nu este suficient să faci exerciții fizice. Sursa foto: Dreamstime.com
„Aproximativ 70% din acesta este reprezentat de rata noastră metabolică, adică energia consumată de corpul nostru doar pentru a ne asigura supravieţuirea. 10% din energie este întrebuinţată de digestie şi ne mai rămân 20% pentru activităţile fizice, din care jumătate consumăm cu mişcări mărunte. Aşa că avem putere de decizie doar în ceea ce priveşte 10% din consumul nostru energetic”; a declarat Spector.
De ce faci sport și nu slăbești
Aportul alimentar reprezintă 100% din energia care intră în corpul nostru. Exercițiile fizice ard doar între 10% şi 20% din această energie. Și matematicianul și cercetătorul în obezitate Kevin Hall a declarat că nu poți să slăbești fără o alimentație corectă.
El a luat cazul unui bărbat care cântăreşte 90 de kilograme şi care aleargă de 4 ori pe săptămână câte o oră la intensitate medie. Acesta ar slăbi doar două kilograme dacă nu și-ar schimba alimentația.
„Dacă bărbatul ar decide să mărească aportul de alimente sau să se relaxeze mai mult pentru a se recupera după exercițiile suplimentare, ceea ce se întâmplă frecvent, atunci s-ar pierde și mai puțină greutate”, a adăugat Hall.
Scapi de kilogramele în plus cu sport și dietă
Și medicul în tratarea obezităţii Yoni Freedhoff a spus că exercițiile fizice nu ne ajută prea mult în ceea ce priveşte pierderea în greutate. El a declarat că sportul are o mulțime de beneficii pentru sănătate, dar că nu este suficient. Acesta le-a recomandat celor care vor să slăbească să mănânce mai puțin.
„Din păcate însă, exercițiile nu sunt un medicament pentru pierderea în greutate și, atât timp cât vom continua să promovăm exercițiile în primul rând (și, din păcate, uneori exclusiv) în numele prevenirii sau tratării obezității la adulți sau copii, vom continua să-i dezinformăm cu privire la realitățile gestionării greutății pe termen lung.
Cei mai mulţi dintre noi trebuie să mănânce mai puţin şi, mai ales, să aleagă alimentele cu mai multă atenţie, potrivit metabolismului şi florei intestinale proprii”, a spus specialistul, potrivit GSP.