Social
Marea problemă care macină viața multor oameni: atacurile de panică. Când apar și cum pot fi controlate
Sursa foto Arhiva EVZ Trei metode de pus în practică
Iată câteva tehnici psihoterapeutice utilizate în cazurile atacurilor de panică:
- Strategii de conștientizare - Metoda cuvintelor pereche are menirea de a evidenția efectul gândurilor asupra anxietății și senzațiilor fiziologice specifice acesteia. Ideea de la care se pornește este că simplul gând legat de o posibilă catastrofă poate declanșa reacții fiziologice și anxietatea accentuată (...).
- Concentrarea atenției asupra senzațiilor corporale. Obiectivul acestei metode constă în a demonstra că atenția selectivă îndreptată spre interior contribuie la o conștientizare mai accentuată a senzațiilor fiziologice, fapt ce are drept consecință exacerbarea acestora. Se poate cere, subiectului, să se concentreze asupra bătăilor inimii. La majoritatea persoanelor anxioase se va constata o accelerare a ritmului cardiac, scrie Irina Holdevici în lucrarea sa.
- Esențiale sunt și exercițiile de accentuare a comportamentelor de asigurare. Terapeutul va manipula în timpul ședinței de psihoterapie unele comportamente de asigurare utilizate de pacient, pentru a-i demonstra modul în care acestea contribuie la menținerea și chiar la intensificarea senzațiilor fiziologice specifice anxietății. Se va atinge și problematic modului în care aceste conduite împiedică infirmarea veridicității gândurilor catastrofizante.
Este important ca persoanele afectate de atacuri de panică să evite acele comportamente de asigurare care amplifică problema. De exemplu, un apel telefonic către un apropiat, în timpul unui astfel de atac sau orice alt ritual menit să amortizeze efectele, pentru că acestea vor fi amplificate.
Recomandările noastre
