A adormi poate fi destul de greu - dar sarcina poate fi și mai dificilă atunci când transpirați. În timp ce căldura poate fi o sursă majoră de disconfort atunci când încerci să dormi, experții au avertizat că nu ar trebui să ignori transpirațiile nocturne.
Un expert al somnului, Andrea Strand, a spus că transpirația pe timp de noapte se poate întâmpla din cauza mediului înconjurător sau a problemelor medicale subiacente. Ea a dezvăluit că temperatura ideală pentru dormit este între 15 și 20 de grade.
Alimentele care te pot face să transpiri noaptea
Dar pentru unii oameni, acest lucru nu este întotdeauna posibil și Andrea a spus că investiția într-o saltea răcoritoare sau trecerea la lenjerie de pat mai ușoară poate ajuta. „Dacă nu este suficient de rece pentru tine, poți oricând să pui un pachet rece sub pernă pentru a scădea temperatura corpului și a opri transpirația”, a spus ea.
Înainte de a presupune că aveți o problemă serioasă de sănătate, Andrea, lucrând cu Everynight.com, a spus că ar trebui să evitați să mâncați mese copioase cu două până la trei ore înainte de culcare. „Acest lucru înseamnă că sistemul tău digestiv nu va funcționa după ce vei adormi, permițând corpului tău să se odihnească mai mult.
„Evitarea alimentelor picante și a cofeinei pe timp de noapte poate fi o modalitate excelentă de a învinge transpirația pe timp de noapte. Cofeina este un stimulent și poate crește ritmul cardiac, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale, care poate activa glandele sudoripare”, a spus ea.
Andrea a explicat că stresul și anxietatea pot provoca transpirații nocturne, iar activități precum yoga și meditația înainte de culcare ar putea fi de ajutor. Dacă ai încercat aceste sfaturi, transpirațiile nocturne continuă și începi să experimentezi oboseală în timpul zilei ca urmare a pierderii somnului, atunci ar putea fi timpul să mergi la medic, a spus Andrea.
Afecțiunile cu care te poți confrunta dacă transpiri noaptea
Acest lucru se datorează faptului că transpirațiile nocturne se pot datora de fapt unor serii de boli. Când a apărut pentru prima dată Omicron, deși este o boală mai ușoară, mulți oameni se plângeau de transpirații nocturne. Anumite medicamente pot provoca, de asemenea, transpirații nocturne, cum ar fi medicamentele pentru depresie, terapia hormonală, precum și medicamentele utilizate pentru tratarea dependenței de opioide, cum ar fi metadona și medicamentele pentru tratarea scăderii zahărului din sânge.
Experții de la Clinica Mayo au explicat că transpirațiile nocturne pot fi un semn al unei game de boli mortale. Acestea sunt: tumorile carcinoide, endocardita - inflamația mucoasei interioare a inimii, HIV/SIDA, leucemie, mielofibroză (cancer de măduvă osoasă), accidentul vascular cerebral.
Transpirațiile nocturne se pot datora și tulburărilor legate de consumul de alcool, precum și dependenței de droguri. Când încetați să utilizați alcool și droguri, este posibil să transpirați și să aveți spasme. Experții au explicat: „Sevrajul de alcool poate apărea atunci când consumul de alcool a fost intens și prelungit și apoi este oprit sau redus foarte mult. Poate apărea în câteva ore până la patru sau cinci zile mai târziu”, potrivit The Sun.