Trebuie să faci unele concesii, compromisuri, ca să permiţi situaţiei să se dezvolte - proiectului să meargă înainte. Nu regreta, nu avea teamă, reţineri, conjunctura îţi este favorabilă!

21 februarie

 

 

 

Pe 21 februarie s-au născut Robert Mugabe, Hubert de Givenchy, Ann Sheridan, Harold al V-lea, Sacha Guitry, Anton Bacalbaşa, Timotei Cipariu, Ilie Boca, Ana Maria Sireteanu.

 

În calendarul creștin-ortodox sunt Sfinţii Timotei şi Eustatie.  Nimic în ”Kalendar”.

 

Ai rămas vreodată blocat de un singur gând, de un șir de gânduri sau de un subiect la care tot reveniți în minte iar și iar? Poate că continui să redai mental imaginile acelei întâlniri incomode pe care ai avut-o cu dragostea ta de lungă durată, gândindu-te la felul în care lucrurile ar fi putut să meargă diferit. Sau poate te temi de un proiect viitor și repeți toate modurile în care ar putea merge prost. Repetiția mentală este o experiență normală și universală. Cu toate acestea, dacă descoperiți că aveți tendința de a insista excesiv asupra anumitor experiențe – în special asupra celor negative – este posibil să vă implicați în obsesii.

Ce este mai exact obsesia? Este definită ca o tendință de a se fixa în mod repetitiv asupra cauzelor, semnificației și consecințelor suferinței cuiva. Obsesia este caracterizată de un stil de gândire repetitiv mai degrabă decât de conținutul specific al gândurilor; totuși, cel mai adesea implică o preocupare pentru conținutul negativ. Mai mult decât atât, unele dovezi sugerează că obsesia poate reflecta dificultăți de procesare a informațiilor negative, spre deosebire de tendința de a se angaja cu ușurință în rezolvarea lor.

Dacă ai tendința de te obseda ceva, s-ar putea să te întrebi care este răul. Adesea, obsesia începe ca o încercare de a înțelege și de a trece de la o experiență frustrantă, deprimantă sau care provoacă anxietate. Alteori, decurge din dorința de a rezolva o problemă sau de a preveni apariția uneia în viitor. În aceste cazuri, rumegarea gândurilor te poate ajuta să simți că ai mai mult control și că ești capabil să faci față problemelor sau amenințărilor. Dar obsesia frecventă poate induce stres cronic și poate agrava dificultățile de sănătate mintală.

Chinuirea obsesivă implică să ne gândim pasiv la suferința cuiva fără încercări active de rezolvare a problemelor și a fost asociată în mod constant cu o serie de rezultate negative asupra sănătății mintale. Dacă te întrebi în mod repetat ce ai făcut pentru a-ți merita situația actuală sau pur și simplu te fixezi pe cât de prost a mers o conversație recentă, s-ar putea să te angajezi într-o obsesie plină de gânduri. Reflecția, pe de altă parte, este mai analitică și implică încercări de a înțelege motivele suferinței cuiva. Acest lucru ar putea părea ca o analiză repetitivă a evenimentelor și gândurilor recente, într-un efort de a vă înțelege mai bine sentimentele. În ciuda potențialelor beneficii ale rezolvării problemelor și ale înțelegerii gândurilor și comportamentelor cuiva, obsesia reflexivă, de asemenea, a fost legată de problemele de sănătate mintală.

Rezultatele asupra sănătății mintale legate de obsesie sunt variate. Cercetătorii au legat obsesia de debutul, continuarea și reapariția mai multor tulburări psihologice, inclusiv episoade depresive majore, tulburări de anxietate, tulburări de stres post-traumatic, tulburări de consum de alcool/droguri și tulburări de alimentație. Aceste descoperiri evidențiază că acest stil de gândire obsesivă nu este doar un simptom al unei tulburări, ci poate o trăsătură de caracter a multora.

Descoperirile cercetătorilor au fost clare: lipsa controlului perceput asupra gândurilor cuiva a fost caracteristica acestor gânduri obsesive care a prezis cel mai clar severitatea simptomelor de sănătate mintală. Acest lucru sugerează posibilitatea ca îmbunătățirea percepției controlului asupra propriilor gânduri să fie o modalitate importantă de a viza obsesia și de a atenua simptomele de sănătate mintală.

Există diverși factori potențiali în explicarea de ce obsesia (mai ales atunci când se simte scăpată de sub control) ar putea contribui la rezultate negative asupra sănătății mintale. În eșantioane de studenți, membri ai comunității și pacienți, cercetările au descoperit că diferite forme de ”rumegare a gândurilor” sunt legate de agitație, probleme de somn, relații compromise, tulburări de memorie și rezolvarea de probleme, deznădejdie, regrete, emoții negative și comportamentale impulsive și dereglate . Un model care explică rolul pernicios al obsesiei – modelul „cascadei emoționale”, dezvoltat de Edward Selby – propune că obsesia agravează emoțiile negative și invers, provocând un cerc vicios. De exemplu, perseverarea asupra emoțiilor negative după o despărțire (de exemplu, Ce am făcut ca să merit această durere? ) va crește probabil severitatea acestor emoții, ceea ce, la rândul său, va crește probabil frecvența și intensitatea gândurilor obsesive. În cele din urmă, pentru a rupe ciclul, s-ar putea apela la comportamente nesănătoase - cum ar fi mâncatul emoțional, bea prea mult sau chemarea în mod repetat a fostului partener - pentru a încerca să scadă suferința. O variantă mult mai grea a gândului obsesiv este pierderea definitivă a partenerului, văduvia.

Apariția concomitentă a emoțiilor negative și obsesive ar putea contribui, de asemenea, la riscul de sinucidere. Într-un studiu recent care a evaluat adulții cu ideație suicidară severă de mai multe ori pe zi, timp de două săptămâni, s-a descoperit că implicarea în obsesii a crescut puterea relației dintre afectul negativ actual (depresie, anxietate, lipsă de speranță, agitație și iritabilitate) și gândurile suicidare, pe moment. Cu alte cuvinte, emoțiile negative erau mai strâns legate de ideea suicidară în rândul celor care erau obsedați de ceva la acea vreme.

Luând toate cercetările laolaltă, se pare că obsesia poate servi ca un catalizator în relația dintre emoțiile/experiențele negative și diversele rezultate de sănătate mintală.

Desigur, obsesia nu duce întotdeauna la consecințe negative și au fost propuse mai multe teorii distincte despre motivul pentru care oamenii o fac în primul rând. Susan Nolen-Hoeksema a sugerat că obsesia poate apărea în încercarea de a se înțelege mai bine pe ei înșiși și problemele lor. Adrian Wells și Gerald Matthews au propus că obsesia se dezvoltă după detectarea unui conflict între scopurile cuiva și mediul și gândurile reale ale cuiva. Cercetările asupra diferitelor roluri ale gândirii repetative sunt în curs de desfășurare, dar gândul predominant este că ar putea fi o modalitate de reglare a emoțiilor negative și de a progresa către obiective prin rezolvarea problemelor - și că obsesia devine problematică numai atunci când este obișnuită și asociată cu contexte și stări de spirit negative.

Pentru obsedații mai severi, în special cei care își percep gândurile ca fiind greu de controlat, există mai multe psihoterapii susținute empiric concepute pentru a viza gândirea repetativă.

În fiecare dintre aceste psihoterapii, clinicienii vor evalua în mod obișnuit modelele de gândire obsesivă prin chestionare, vor descoperi mecanisme specifice pentru a explica de ce are loc repetarea și apoi vor dezvolta strategii pentru a atenua frecvența și impactul acestor modele de gândire.

Obsesia poate fi o capcană în care poți să cazi ușor. Deși inițial poate părea un instrument util pentru rezolvarea problemelor și procesarea emoțiilor, repetarea obsesivă poate deveni rapid dificil de controlat și în cele din urmă poate agrava efectele sentimentelor negative. Dar chiar și atunci când gândurile par imposibil de scăpat, există modalități de a te debloca – și de a te ajuta să-ți protejezi sănătatea mintală în acest proces. Trebuie, doar, să vrei! Spuneți-mi de câte ori nu v-a obsedat o melodie, sau un eșec? Bună întrebare!

 

Obsesiv, am repetat tot timpul că mâine este o altă zi. De ce? Pentru că susțin un adevăr și am dreptate, mai avem o șansă, o speranță, mâine este o altă zi!

 

 

HOROSCOP   21 februarie 2023

 

BERBEC   Intri într-o periodă densă, care nu e deloc pe placul tău, dar o să spraviețuiești! Învaţă să ceri frumos ajutor, adică să-i mai pui şi pe alţii la treabă. Păstrează-ţi calmul, nu riposta! Trebuie să dai dovadă de calm, toleranţă şi răbdare pentru ca să anulezi aspectele nefavorabile care influenţează semnul tau. In orice caz nu te poţi baza pe nici un ajutor: rezolvă problemele singur. În familie este bine să zâmbeşti mult şi să vorbeşti puţin, mai ales dacă te referi la planuri de viitor sau la ceea ce te aştepţi tu să facă cutare sau cutare membru al familiei. Seară obişnuită.

 

TAUR   Eşti cam distrat, cu spiritul alergând pe pajişti verzi cu fluturaşi şi flori înmiresmate, parcă ai fi tăurașul Ferdinand! E bine să-ţi oferi pauze! Un moment, nu tot timpul! Concentrează-te! Ziua de astăzi îţi este favorabil moderat. Este, de asemenea, o perioadă buna pentru afacerile şi reuniunile de familie. Singurul aspect negativ se referă la risc, atenţie la incidente sau accidente casnice gen opărit cu cafeaua sau ceaiul, sau scăpat ţigareta pe covorul persan. Pentru o mică parte dintre Tauri banul pare vine şi el, nu foarte numeros, dar suficient.

 

GEMENI  Astăzi poţi să iei deciziile care trebuie, conjunctura te favorizează! Dar eşti deprimat pentru că te-ai sprijinit prea mult pe oameni care nu îşi ţin cuvantul. E o întâmplare, sau o regulă? Conjunctura astrală de astăzi poate aduce unora dintre nativi din Gemeni şi o îmbunătăţire a situaţiei materiale.  Afacerile personale şi sentimentale sunt aspectate favorabil. O veste bună urmată de o mica pierdere, sau uiţi un lucru.  Atenţie la cumpărături.  Limitează cheltuielile la strictul necesar. Trebuie să ajuţi pe cineva din familie să rezolve o situaţie. Nu te grăbi, nerăbdarea şi graba au dărâmat imperii!

 

RAC    Dedică ziua rezolvării problemelor importante, însă nu forţa în rezolvarea rapidă a unor situaţii. Lasă timpul să lucreze. Conjunctura astrologică arată că timpul lucrează pentru tine! In proiectul pe care-l derulezi lipsesc unele amanunte, dar fiind vorba de afaceri si bani nu trebuie sa uiti nici un detaliu. Sigur, viaţa este mult mai complicată decât poţi tu să faci strategii. Veşti de departe, vezi de e-mail, reţea, sau mai prozaica cutie de scrisori.  Sănătatea nu-ţi este afectată, dar este bine să fii prudent cu vremea capricioasă. Dacă poţi evită aglomeraţia şi expunerea prelungită la frig.  Pe seară poti  finalizeza în condiţii bune problemele de relaţie care ţi-au dat atâta bătaie de cap.

 

LEU   Ai de împărțit unele satisfacții cu cei din jurul tău, dar nu exagera cu generozitatea. Agresiunile exterioare: zgomotul, poluarea, prostia, vulgaritatea, violența, te fac să-ți arăți colții! Ziua de astazi te găseşte în postura plăcută nativilor zodiei să conducă şi să dea ordine. Leul trebuie neapărat să conducă ceva, să fie oarece şef!  Foarte bune rezultate în domeniul financiar şi al relaţiilor sociale. Seara îţi este favorabila, dar nu trebuie să-ţi supraapreciezi forţele. În sensul că trebuie să te întinzi cât ţi-e plapuma, mai ales cu banii. Puţină cumpătare nu a omorât pe nimeni. Perioada este, de asemenea, favorabilă pentru începerea unor proiecte sau afaceri noi, dar numai după un bilanţ adevărat, mai ales în faţa oglinzii.

 

FECIOARĂ  Ai adunat multe frustrări, ai muncit foarte mult, dar superficialitatea şi lipsa de capital, de bani, te fac să te învârteşti în cerc. Astăzi ai nevoie de o soluţie, de un sfat competent! Trebuie să ai încredere în promisiuni, dar să nu te implici total.  O surpriza plăcuta în a doua parte a zilei. Eşti într-o perioadă bună, profită şi promovează-ţi interesele, mai ales în propria familie. Stabileşte clar cine cumpără pâine, cine duce gunoiul, cine se joacă cu pisica, cine duce căţelul afară, cine dă de mâncare la papagal – asta daca ai menajeria menţionată – şi viaţa îţi va fi mai uşoară şi mai frumoasă!

 

BALANŢĂ  Trebuie să faci unele concesii, compromisuri, ca să permiţi situaţiei să se dezvolte - proiectului să meargă înainte. Nu regreta, nu avea teamă, reţineri, conjunctura îţi este favorabilă! Afacerile personale şi sentimentale sunt aspectate favorabil. Nu da crezare tuturor zvonurilor, mai ales dacă se referă la prieteni sau rude, la cei apropiaţi. În general lumea bârfeşte din lipsă de ocupaţie, ca să-şi dea importanţă, să fie în centrul atenţiei, foarte rar din răutate sau cu cine ştie ce scopuri diabolice. Aşa că nu te lăsa păcălit şi continuă să ai relaţii bune cu cei în cauză. Totuşi, prevenit înseamnă pregătit – iar dacă nu este foc, nu iese fum!

 

SCORPION  Oportunist şi inspirat, poţi găsi cuvintele şi ideile care îţi trebuie. Totuşi, în demersul tău, eşti prea serios și direct, trebuie să înlocuieşti forţa cu seducţia, duritatea cu un zâmbet! Evită nerăbdarea şi graba, mai ales în ultima parte a zilei. Este posibil sa primeşti nişte veşti şi să te nelinişteşti din cauza unor probleme cu proprietăţi şi/sau moşteniri, sau taxe şi impozite. Totul se rezolvă cu bine, din fericire. Pe seară trebuie să dai dovadă de o oarecare hotărîre în ceea ce spui şi mai ales în ceea ce faci.  Atenţie la regimul alimentar, unde mănânci, şi la băuturile reci. Urmare unei zile amestecate poţi să ai o insomnie – un pahar cu lapte cald (cu whiskey) salvează situaţia!

 

SĂGETĂTOR   De multe ori lucrurile sunt dezarmant de simple! Astăzi ai standarde înalte, dar urmează-ţi intuiţia, prima gândire, prima impresie. Lasă analizele sofisticate şi filozofia pe altă dată. Nu-ţi face griji inutil, nu ai nici un motiv! Trebuie doar să treci peste depresia de iarnă-primăvară - o mică criză existenţială de tipul, vai cine sunt, de ce, de ce mi se întămplă tocmai mie, nimeni nu mă iubeşte, viaţa este o mare plictiseală etc.  Trebuie să realizezi că şi mâîne este o zi care se va juca chiar dacă nu eşti pregătit. Aşa încât, rade-te, sau machiază-te, după caz, pune-ţi un zâmbet de învingătoar-oare şi aruncă-te în valurile vieţii.  Dacă este ca lupta vieţii să se reducă la probleme culinare, adică te apuci cu tupeu să găteşti, este bine să eviţi prăjeala şi rântaşul – aşa zic stelele!

 

CAPRICORN   Dimineaţa eşti un pic cam lent pentru gustul celor din jurul tău, dar astăzi poţi replica că eşti un perfecţionist care face lucrurile cum trebuie, solid și temeinic. Nu programa întâlniri! Astrele arată că azi este un bun prilej ca să-ţi iei recuperare sau restul de concediu din vară (dacă mai ai) şi să te bucuri de căldura căminului. Asta dacă vrea şeful. Dacă ești PFA poți să vrei tu. Nu da şi nu lua bani cu împrumut, nu juca la jocurile de noroc – în această perioadă eşti sănătos dar nu şi norocos. Dacă nu-ţi iei recuperare poţi face mici schimbări, acasă şi la serviciu, chiar să te gândeşti cum să-ţi rearanjezi apartamentul. O zi în care nostalgia iernii încă în putere, te îmbie la amintiri şi la un ceai fierbinte. Dacă tot ai luat-o pe panta amintirilor nu este oare bine să dai telefoane pe la prieteni şi prietene, doar aşa, să vezi ce mai fac?

 

VĂRSĂTOR   De obicei îţi bazezi relaţiile pe încredere, bunăvoinţă şi bună credinţă. Totuşi, astăzi, de exemplu, ia mai multe informaţii, află exact despre ce este vorba şi ce se aşteaptă de la tine! Nu te îngrijora, viitorul este favorabil. Nu trebuie să schimbi nimic din ceea ce aveai de gând să faci, urmează-ţi planurile ca şi când nu s-ar fi întâmplat nimic.  Aspectele favorabile din casa a a doua, a banilor şi a proprietăţilor, trebuie puse în valoare, dar fără să-ţi asumi obligaţii pe termen lung. Cu moderaţie, mai ales la cheltuieli, poți să evitiţi neplăcerile.  Poate este mai bine să amâni cumpărăturile, poate afli mai multe lucruri despre situaţia care te ingrijorează. Oricum, cred că nu este nimic serios sau grav. Uneori ne facem griji fără motiv şi astăzi este una dintre acele zile!

 

PEŞTI   Eşti gata să faci eforturi numai dacă  rezultatul este evident şi imediat! O zi mai liniştită, dar, cu bucurie, poate fi ziua ta de naştere! Sinceritatea poate aduce astăzi rezultate bune. Atenţie la incidente, dacă este ziua ta de naştere. Ziua de astăzi îţi este moderat favorabilă în mai toate toate domeniile, exceptând riscul. Dacă ieşi în oraș mare atenţie la vremea capricioasă, la frig şi umezeală, îmbracă-te corespunzător şi totul o să fie bine! Totuşi trebuie să dai dovadă de atenţie, trebuie să te fereşti de incidente sau accidente cauzate de neatenție. Moderaţie în relaţiile cu Fecioarele şi Vărsătorii. Este bine să ceri un sfat competent, mai ales dacă doreşti să cumperi obiecte de folosinţă îndelungată, în special electrocasnice.