Femeile ar trebui să doarmă mai mult decât bărbații, chiar dacă cei mai mulți consideră că standardul universal este de numai opt ore. Dar unele studii arată că somnul este în funcție de sex.
Femeile au nevoie de mai mult somn față de bărbați
Există o serie de motive pentru care femeile ar putea avea nevoie de mai mult somn decât bărbații. E știut faptul că somnul este esențial pentru o bună funcționare a organismului, iar pentru asta trebuie respectat un program de somn.
Cele mai recente studii arată că o femeie consumă mai multă energie într-o zi, spre deosebire de un bărbat. Asta înseamnă că somnul lor trebuie prelungit cu câteva minute. Cercetătorii arată că doar 11 minute în plus de somn ar fi suficiente pentru a fi în formă.
Când vine vorba de fiziologia femeii, hormonii lor au un rol de jucat în timpul somnului. Acest lucru include perioadele menstruale, sarcina și menopauza.
O femeie muncește mai mult într-o zi în comparație cu un bărbat
Femeile sunt, de asemenea, mai predispuse la insomnie. Femeile sunt de obicei cele care se trezesc noaptea la copii sau, în unele cazuri pentru părinți.
Mai mult, sunt mult mai implicate acasă deoarece au de gătit, curățenie, spălat, îngrijitul copiilor, cumpărături, etc. Din acest motiv femeile „ar avea nevoie de mai mult somn, nu neapărat 11 minute, poate chiar 15-20, în principiu un pic mai mult decât bărbaţii”, explică medicul Ştefan Mihaicuţa.
Femeile trebuie să renunțe la televizor, telefon sau tabletă
Așadar, ele trebuie să doarmă în jur de 8 ore pe noapte pentru a se simți odihnite a doua zi. Asta înseamnă să renunțe cât mai repede seara la televizor, telefon sau tabletă.
Din cauza luminii albastre, „care interferă cu melatonina și induce somnul, adormim mai greu şi așa pierdem din durata somnului”, a mai subliniat medicul Ştefan Mihaicuţa, potrivit romaniatv.net.