Pentru un stil de viață sănătos nutriționiștii recomandă o dietă echilibrată cu două mese pe zi și cu porții mici. Importante sunt și alimentele pe care le consumăm precum și modul de gătire.
O dietă sănătoasă fără alimente prăjite
Chiar dacă sunt gustoase, alimentele prăjite nu sunt prietene cu organismul. Colesterolul și kilogramele în plus vin la pachete cu prăjelile. Cu toate acestea putem avea o dietă cu alimente gustoase și sănătoase fără a mai deschide aragazul.
Nutriționiștii au întocmit o lungă listă cu produsele care pot fi consumate fără a mai fi prăjite. Rezultatul: o dietă cât se poate de sănătoasă și lipsită de grăsimi nesănătoase. Unde mai pui la socoteală că se detoxifiază și organismul.
Salată de crudități. Sursa foto: Arhiva EvZ
Statistici îngrijorătoare prezentate de OMS
În loc să aibă o dietă sănătoasă mulți dintre concetățenii noștri preferă alimentele prăjite în locul unei alimentații sănătoase. Iar acest lucru contribuie din plin la statisticile negative ale Organizației Mondiale a Sănătății privind gradul de obezitate la nivel mondial.
Cu toate acestea, există și soluții care să împace și capra și varza. Poți avea o masă gustoasă și fără prăjeli. De exemplu, în locul prăjelilor poți opta pentru legume fierte, în stare crudă sau la cuptor.
De asemenea, legumele se mai pot face și la aburi, trase la tigaie sau atunci când timpul permite, la grătar. Totuși, specialiștii recomandă legumele la abur și asta pentru că gustul nu se pierde.
Salată de avocado. Sursa foto: Facebook
Dietă gustoasă fără ulei
Surprinzător sau nu ouăle se pot găti fără ulei la cuptor. Este suficient să puneți sare după gust și alte condimente. La fel și carnea, poate fi gătită fără ulei, la cuptor sau pe grătar. Indicat ar fi să o țineți la marinat înainte astfel încât să fie ceva mai fragedă.
Soluții pentru o masă sănătoasă și gustoasă sunt la îndemâna oricui. Tot ce vă trebuie este puțină creativitate în bucătărie, asta dacă desigur aveți în vedere să schimbați prăjelile cu o dietă echilibrată.