DEMONSTRAT. 5 METODE de a-?i petrece timpul ca S? FII FERICIT

Una dintre cele mai simple metode prin care po?i deveni fericit este s? ?tii cum s?-?i petreci timpul, spun psihologii. O lucrare recent publicat? dezv?luie cinci modalit??i prin care s? te bucuri la maximum de timpul t?u.

Chiar dac? ai impresia c? fercirea nu depinde de ac?iunile tale, psihologii au demonstrant c? exist? câ?iva pa?i simpli pe care dac?-i urmezi, î?i aduci singur zâmbetul pe buze. 1. Petrece-?i timpul cu oamenii potrivi?i Socializarea joac? un rol esen?ial în a-?i provoca o stare de bine, îns? la fel de mult conteaz? cu ce persoane alegi s?-?i petreci timpul. "Gradul cel mai înalt de fericire este atins în urma interac?iunii cu partenerii de via??, prietenii apropia?i ori familia, în timp ce conversa?iile cu ?efii sau coelgii de serviciu nu-?i provoac? fericire, ci destindere, cel mult", spun psiholgii Jennifer Aaker ?i Melanie Ruddd, autori ai cercet?rii.

• 3 "ingrediente" secrete care garanteaz? o VIA?? LUNG? ?I FERICIT?. Oricine le poate avea

2. Implic?-te în activit??ile potrivite Cercet?torii au demonstrat ?tiin?ific c? activit??ile pe care le facem din necesitate aduc cel mai pu?in fericirea, în timp ce socializarea ne învesele?te pentru o perioad? relativ lung? de timp. A?adar, ne sf?tuiesc psihologii, când nu ?tim sigur cum s? ne petrecem urm?toarele ore, trebuie s? ne întreb?m dac? activitatea pe care am face-o ar deveni mai valoroas? în timp. Dac? r?spunsul este afirmativ, vom deveni mai implica?i ?i ne vom concentra asupra aspectelor care ne fac ferici?i, scrie Business Insider. 3. Bucur?-te de experien?e f?r? s? le tr?ie?ti cu adev?rat Speciali?tii sus?in c? suntem extrem de ferici?i ?i atunci când doar ne imagin?m c? facem ceva ce ne dorim cu ardoare. "Por?iunea din creier care este responsabil? pentru pl?cere se activeaz? ?i atunci când doar ne gândim la ceva care ne-ar aduce satisfac?ie, de exemplu când ne imagin?m c? suntem la volanul ma?inii pe care ne-o dorim sau c? bem cel mai scump tip de ?ampanie.

De fapt, uneori creierul resimte o satisfac?ie chiar mai mare în timp ce anticip?m o recompens?, decât atunci când o ob?inem cu adev?rat", mai spun psihologii. 4. Extinde-?i timpul Putem fi mai calmi ?i mai pu?in gr?bi?i dac? ne concentr?m asupra prezentului, sus?in cercet?torii. "Acela?i efect are loc dac? doar respir?m adânc de câteva ori. Dac? suntem con?tien?i c? de?inem controlul asupra timpului liber ?i asupra modulul în care îl petrecem, ajungem la un nivel ridicat de fericire ?i satisfac?ie", , spun conduc?torii lucr?rii. 5. Ia în considerare c? fericirea se schimb? în timp Fericirea este influen?at? de o mare varietate de factori, precum cultura, timpul ?i, cel mai important, vârsta, cred cercet?torii. Tinerii, de exemplu, "tind s? asocieze fericirea cu aventura ?i adrenalina, în timp ce vârstnicii se simt ferici?i când tr?iesc momente lini?tite", spun autorii lucr?rii. De asemenea, nivelul de satisfac?ie pe care oamenii îl resimt în urma interac?iunii cu alte persoane se schimb? în timp. Cu cât îmb?trânim, cu atât scade bucuria de a ne face cuno?tin?e noi ?i devenim mai ferici?i când petrecem timpul cu prietenii vechi. CITI?I ?I:

Guvern Trump. Pe cine a ales pentru roluri cheie: Elon Musk, Vivek Ramaswamy, Marco Rubio. Cine va conduce CIA și noul ambasador în Israel

Trump, mutare surpriză. A nominalizat Secretar al Apărării un veteran, dur cu Europa și China. Declarații tranșante privind războiul din Ucraina