Cu vara în plină desfășurare, mulți oameni pornesc la drum în călătorii și aventuri mult așteptate. Pe lângă traseele pitorești și opririle spontane care sporesc distracția, gustările devin adesea o parte inevitabilă a călătoriei.
În loc să apelați la chipsurile și batoanele de ciocolată obișnuite disponibile la benzinăriile de pe drum, care vă pot face să vă simțiți leneși și umflați, optarea pentru gustări mai sănătoase atunci când călătoriți vă poate ajuta să vă simțiți cel mai bine atunci când sunteți în mașină - chiar și în călătoriile foarte lungi. Bonus? Gustările mai sănătoase în timpul călătoriei pot, de asemenea, să vă mențină nivelul de energie ridicat.
Așa că, la următoarea călătorie, în loc să luați un suc uriaș și o pungă de pufuleți sărați cu brânză, iată câteva opțiuni pentru o gustare sănătoasă, care are un aport nutrițional important.
Felii de măr și unt de arahide
Pentru o gustare care satisface pofta de crocant fără a apela la chipsuri, mărul și untul de arahide se potrivest. Merele oferă o sursă bună de fibre alimentare, care ajută la sănătatea digestivă și contribuie la menținerea stabilă a nivelului de zahăr din sânge.
Untul de arahide adaugă o doză de grăsimi sănătoase și proteine. Acesta menține senzația de sațietate și satisfacție pentru perioade mai lungi. În ceea ce privește mărimea porției, un măr mediu asociat cu două linguri de unt de arahide reprezintă o gustare ideală, hrănitoare și ușor de împachetat pentru orice călătorie.
Iaurt grecesc și fructe de pădure
Dacă aveți o ladă frigorifică portabilă care încape în mașină, puneți în ea câteva recipiente cu o singură porție de iaurt grecesc și fructe de pădure proaspete înainte de a pleca la drum.
Iaurtul grecesc este bogat în probiotice, care pot susține sănătatea intestinală, și are un conținut ridicat de proteine care ajută la menținerea masei musculare și oferă energie susținută. Fructele de pădure proaspete oferă o dulceață naturală, împreună cu câteva fibre hrănitoare.
Un mix de semințe și fructe uscate
Deși amestecul de fructe cumpărat de la magazin este convenabil, acesta poate conține o mulțime de zaharuri adăugate, conservanți și grăsimi nesănătoase. Amestecul făcut în casă permite un control mai mare asupra ingredientelor. Astfel, vă permite să evitați aditivii inutili și să adaptați amestecul la preferințele dvs. nutriționale.
Alegând nuci, fructe uscate fără zahăr adăugat și semințe, puteți crea o versiune mai sănătoasă care maximizează valoarea nutritivă și oferă un echilibru al celor trei macro-uri importante - proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați. Aceste componente nu numai că oferă energie susținută, dar, de asemenea, vă mențin senzația de sațietate mai mult timp. Mai mult decât atât, limitează poftele nesănătoase.
Nuci învelite în ciocolată neagră
Nucile învelite în ciocolată neagră sunt o alegere excelentă pentru o gustare sănătoasă în timpul călătoriei.
Ciocolata neagră este o sursă de antioxidanți și minerale precum fierul, magneziul și zincul. Fructele cu coajă lemnoasă furnizează grăsimi sănătoase, proteine și fibre - toate substanțele nutritive care ajută la promovarea sațietății.
O porție mică de nuci învelite în ciocolată neagră poate satisface pofta de dulce fără a exagera cu caloriile. Nu sunteți un fan al nucilor? Fructele acoperite cu ciocolată neagră pot fi și ele o gustare dulce perfect sănătoasă.
Popcornul
Popcornul este o cereală integrală, ceea ce îl face o sursă de fibre dietetice care ajută la digestie și vă ajută să vă simțiți sătul mai mult timp. Popcornul este, de asemenea, sărac în calorii, în special atunci când nu este prăjit în unt sau ulei. Consumul de popcorn poate ajuta oamenii să se simtă mai satisfăcuți decât atunci când mănâncă chipsuri de cartofi.
Pentru un plus de savoare fără a compromite beneficiile pentru sănătate, vă puteți condimenta popcornul cu un strop ușor de sare de mare sau ierburile și condimentele preferate, relatează Yahoo.com