Depresia este o boală de care suferă tot mai multe persoane în ziua de azi, însă puțini știu că simptomele și starea de rău sunt accentuate de ceea ce includem în alimentația noastră de zi cu zi. Medicul Simona Carniciu a vorbit despre acest subiect și a indicat ce anume este bine să consumăm în astfel de momente.
Mai multe studii au ajuns la concluzia că alimentele procesate, prăjelile, produsele din făină albă, dulciurile și berea trebuie evitate, deoarece ele contribuie la apariția și agravarea depresiei. Dieta este strâns legată de starea de anxietate și de depresie.
Ce să evităm atunci când suferim de depresie
Medicul atrage atenția că trebuie evitat tot ce conține zahăr în exces, dar și cerealele și preparatele din făină albă. Nici alimentele procesate nu ne fac deloc bine, deoarece acestea dezechilibrează microbiomul intestinal și aduc în organism o stare de inflamație care este extrem de greu de detectat.
Această inflamație este de fapt responsabilă pentru cele mai multe probleme de sănătate, de la depresie și anxietate, la obezitate, diabet zaharat de tip doi și chiar cancer.
„Este nevoie de cel puţin şase luni de mâncat sănătos ca să ne echilibrăm organismul. Putem să apelăm la metode foarte dure, sub supravegherea unui medic, cum ar fi clisme frecvente și hidrocolonoterapie, ca să schimbăm repede”, a mai spus medicul Simona Carniciu.
Care sunt produsele care fac bine corpului nostru
Dacă suferim de depresie e recomandat să consumăm acizi grași sănătosi, adică grăsimea sănătoasă, care de cele mai multe ori o luăm din peşte, cum ar fi sardinele, somonul sau macroul.
Și nucile și semințele ne fac foarte bine în perioada de depresie. „Cele mai bune fructe pentru reducerea depresiei sunt fructele de pădure, mai ales afinele. Afinele ar fi pe locul întâi și toată perioada pe care le avem disponibil este bine să le consumăm cât mai proaspete, dar să știți că și cele congelate sunt o opțiune foarte bună.
Legume, fructe și verdețuri sunt baza pentru tot ce înseamnă reducerea anxietății și a depresiei. Și mai este o categorie extrem de importantă, și anume partea de probiotice - kefir, sana”, a mai explicat medicul.
De asemenea, dacă dorim ceva dulce, putem opta pentru o bucățică de ciocolată neagră, care nu este la fel de bogată în zahăr, potrivit antena3.ro.