Bicicleta sau mersul pe jos. Este întrebarea pe care o punem fiecare dintre noi. Știm cu toții că exercițiile aerobice sunt pline de beneficii pentru sănătate, dar nu facem întotdeauna ce trebuie.
Bicicleta sau mersul pe jos. Există atât de multe opțiuni când vine vorba de activitate fizică. Cu toate acestea, două lucruri apar mereu în recomandările experților: mersul cu bicicleta și mersul pe jos. Dacă sunteți în căutarea unor exerciții cu impact redus, atât mersul pe jos, cât și ciclismul se încadrează în această categorie.
Niciun antrenament nu provoacă o cantitate mare de stres asupra corpului și nici nu necesită prea multe zile de odihnă. De fapt, mulți oameni aleg să meargă cu bicicleta sau să meargă pe jos în zilele lor de odihnă pentru a se asigura că fac o anumită formă de activitate fizică de ardere a caloriilor.
Ce alegem? Bicicleta sau mersul pe jos
Este mai bine să faci o plimbare rapidă decât să mergi cu bicicleta dacă vrei să slăbești? Sau ar trebui să luați în considerare mersul pe bicicletă pentru a ajuta la arderea grăsimilor corporale încăpățânate?
Din start trebuie spus că mersul pe jos nu activează atât de mult mușchii corpului în comparație cu mersul pe bicicletă. Dar, atât mersul pe jos, cât și mersul cu bicicleta sunt exerciții sănătoase. Activitățile determină creșterea ritmului cardiac, precum și consumul de oxigen în organism. Deși ambele au acest efect asupra corpului, ele urmează o dinamică diferită.
Doi experți încearcă să rezolve dilema
Experții în cauză sunt antrenoarea personală Liz Letchford, considerată drept cea mai bună din San Francisco. Al doilea expert este profesorul de fizică din Berkeley, Joel Fajans.
Atunci când esti pe bicicletă, „pedalele se deplasează în jos, dar 100% din greutate nu cade pe pedală”, subliniază antrenoarea. Totuși, „atunci când mergi, susții greutatea, așa că îți antrenezi oasele să fie mai puternice”, adaugă ea.
În ceea ce privește masa musculară, atât urcarea pe bicicletă, cât și mersul la plimbare lucrează mușchii aproape complet. Cu toate acestea, bicicliștii își lucrează mai mult cvadricepșii și fesierii.
Mersul pe jos, pe de altă parte, este mai relaxant pentru mușchi. Prin urmare, cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să-și lucreze masa musculară este ciclismul.
Ce spune fizicianul
La rândul său, fizicianul măsoară activitatea în termeni de eficiență. Fajans subliniază că, atunci când mergi, corpul se mișcă în sus și-n jos. „Și asta irosește energia”, declară el.
Cu toate acestea, atunci când efectuați acest exercițiu, „unii mușchi acționează ca niște arcuri, practic atunci când puneți piciorul pe pământ și îl ridicați înapoi”, continuă el, „dar totuși ia din energie”. Când mergeți pe bicicletă,nu se întâmplă asta. E diferit. „Corpul nu se mișcă în sus și-n jos, așa că la viteze mici, mersul cu bicicleta este mai eficient decât mersul pe jos”, a spus fizicianul, potrivit huffingtonpost.