Ai pielea mai strălucitoare ca o pată de ulei ? Izabela Pawlitka este specialist în piele la Clinica Dr. David Jack din Londra și susține că „sebumul” este o „componentă necesară a pielii sănătoase”. Sebumul este produs de glandele sebacee care sunt glande microscopice care se găsesc în foliculii de păr.
„Sebumul este un amestec complex de acizi grași, zaharuri, ceară și alte substanțe chimice naturale care formează o barieră de protecție împotriva evaporării apei”, explică Izabela. Aceasta a susținut că avem nevoie de sebum deoarece „hidratează și protejează întreaga suprafață a corpului”. Acel ulei ajută la conservarea pielii, iar persoanele cu tenul gras tind să aibă pielea mai groasă și mai puține riduri.
Excesul de sebum, o mare problemă
Pe de altă parte, pielea grasă poate înfunda porii și poate duce la apariția acneei. „Dacă ai pielea foarte grasă, corpul tău produce o cantitate în exces din amestecul de lipide (molecule asemănătoare grăsimilor) care formează sebumul.”
Izabela spune că fluctuațiile hormonale care duc la mai mult sebum pot apărea chiar înainte de menstruația unei femei, în timpul sarcinii, menopauzei și pubertății. „În plus, deși hormonul progesteron nu este un androgen, pare să aibă un efect asupra producției de sebum.”
Reduceți consumul de alimente inflamatorii, cum ar fi chipsurile, produsele de patiserie, prăjelile, cerealele pentru micul dejun, băuturile carbogazoase și carnea procesată. În schimb, Izabela recomandă o dietă antiinflamatoare, bogată în antioxidanți, fibre, grăsimi bune și proteine.
Alimente potrivite
Peștele gras, fructele, legumele și uleiul de măsline sunt toate alimente antiinflamatoare perfecte pentru a fi incluse în dieta ta. „Menținerea corpului hidratat este esențială și pentru pielea ta”, susține Izabela. NHS recomandă cel puțin șase până la opt pahare de apă pe zi pentru a avea un organism cât mai hidratat.
Să te culci la o oră care îți permite să dormi cel puțin șapte ore va face minuni atât pentru pielea ta, cât și pentru sănătatea și bunăstarea organismului tău. Asigurați-vă că vă relaxați înainte de culcare pentru a vă oferi cele mai bune șanse de a avea o noapte odihnitoare.
Anumite ingrediente pot ajuta la echilibrarea și combaterea tenului gras. Izabela susține că ingredientele pe care trebuie să le căutați în produsele de îngrijire a pielii includ acidul salicilic, acidul azelaic, retinolul și niacinamida. De asemenea, Izabela recomandă să folosiți o cremă cu SPF 50 în fiecare zi, indiferent de ce tip de piele aveți, potrivit The Sun.