În ultima vreme, din ce în ce mai mulți oameni sunt stresați sau anxioși, iar specialiștii au dezvăluit o serie de metode prin care să te relaxezi și să uiți de probleme. Ele trebuie introduse în stilul tău de viață.
Mulți oameni se simt stresați după o zi de muncă sau din cauza pandemiei de COVID-19, dar există și câteva metode prin care să te relaxezi. Aceste activități trebuie făcute cât mai des pentru a da rezultate pe timp lung.
1. Exercițiile
Specialiștii au declarat că exercițiile fizice te scapă de stres foarte rapid. Beneficiile sunt mult mai mari atunci când faci sport în fiecare zi. Pe lângă faptul că te ajută să reduci nivelul stresului, ele sunt bune și pentru calitatea somnului sau pentru încredere.
Poți alege dansul, yoga, jogging sau chiar mersul pe distanțe lungi.
2. Lumânările parfumate
Uleiurile sau lumânările parfumate te scapă de stres și anxietate. Poți folosi anumite esențe precum lavandă, trandafir, ylang ylang, portocală, bergamotă, lămâie sau mușețel.
3. Redu consumul de cafeină
Cafeina este un stimulent găsit în cafea, ceai, ciocolată și băuturi energizante. Cu toate că mulți cred că ea ajuta, aceasta crește nivelul anxietății și al stresului. Specialiștii îți recomandă un ceai de plante sau un smoothie sănătos.
Sursa foto: arhiva EVZ
4. Ține un jurnal
O modalitate foarte bună de a ține stresul sub control este să ții un jurnal. Experții au declarat că este bine să notezi tot ce te deranjează, dar și ce îți place la viața ta.
5. Mestecă gumă
Mestecatul gumei este probabil cel mai ușor și rapid mod de a scăpa de stres. Studiile arată că oamenii care mestecă gumă sunt mai puțin stresați și au o stare de bine generală.
6. Petrece timp cu familia și prietenii
Orice om se simte mai bine atunci când petrece timpul cu persoanele care îl fac fericit. Să faci parte dintr-un grup de prieteni îți oferă un sentiment de apartenență care te poate ajuta în perioadele dificile. Potrivit studiilor, oamenii cu puține conexiuni sociale sunt predispuși la depresie și anxietate.
7. Râzi
Râsul este cel mai simplu și bun remediu împotriva stresului. Pe termen lung, râsul ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar și a stării de spirit. Specialiștii îți recomandă un film de comedie după o zi dificilă.
8. Curs de yoga
Yoga a devenit cea mai populară dintre metodele de relaxare pentru persoane de toate vârstele. Anumite studii au dovedit că yoga este unul dintre cele mai bune antidepresive, potrivit youtil.ro.