Nu mancati grasimi si dulciuri, mergeti la spa si exersati intens la sala de fitness, va sfatuiesc specialistii.

> Dieta. Cel mai rapid mod de a slabi pana de Revelion este regimul disociat: o zi carne, o zi legume, o zi fructe, o zi fainoase.

Nutritionistii avertizeaza insa ca aceasta dieta este una dintre cele mai periculoase. „Depriveaza mult organismul de vitamine si minerale. In plus, dupa o perioada de restrictii alimentare, este greu de crezut ca cineva se va putea abtine sa nu guste din majoritatea delicateselor pe care le va gasi pe masa de Sarbatori. Avand in vedere ca urmeaza maionezele, regimul disociat poate provoca stari de rau si probleme de sanatate”, avertizeaza medicul nutritionist si diabetolog Alina Jiletcovici, de la Cabinetul Mosilor din Bucuresti.

Ca sa nu intampinati probleme, specialistii in nutritie va recomanda mai degraba sa reduceti numarul caloriilor. Cand spun ca trebuie sa renuntati la dulciuri, nutritionistii nu se refera doar la ciocolata, prajituri cu crema si biscuiti. „Nu mai puneti nici zahar in cafea si nici miere in ceai. Absolut nimic dulce”, specifica nutritionistul. Nici cascavalul, branza topita ori cea feta nu sunt alimente indicate in dieta. „Decat sa mancati o felie mare de cascaval la micul dejun, mai bine o felie de paine”, va sfatuieste acesta.

Carnea grasa si mezelurile trebuie, de asemenea, sa dispara din meniu. Dintre fainoase, evitati chiflele, batoanele, briosele, covrigii.

> Hidratare. Ca sa va tina de foame, beti supa. Contine vitamine si minerale. In aceasta perioada va mai pot ajuta ceaiul negru si verde, apa minerala si cea plata. „Va recomand ceaiul negru si verde, pentru ca acestea contin minerale”, spune medicul nutritionist.

Medicii va mai sfatuiesc sa renuntati la suc si la bauturile energizante. „Sucul inseamna „calorii goale”, iar bauturile energizante „bombe cu zahar””, avertizeaza Alina Jiletcovici. Medicul povesteste cazul unei paciente care a slabit trei kilograme doar renuntand la obiceiul de a bea suc.

> Medicamente. Daca va apucati de regim si vreti sa-i sporiti rezultatele va puteti folosi si de medicamente, dar cereti sfatul unui specialist. Pe piata din Romania exista doua tipuri de pilule de slabit la care puteti apela. Unele produse inhiba apetitul, celelalte, absorbtia de grasimi in intestin. „Atentie insa: sunt medicamente care ajuta pe langa dieta. Nu inseamna ca atunci cand luati pastile puteti sa mancati orice pentru ca oricum veti slabi”, atrage atentia nutritionistul. Ca sa luati aceste produse aveti nevoie de sfatul specialistilor, intrucat unele dintre ele sunt contraindicate celor cu tensiunea mare si probleme ale inimii.

> Terapii spa. Acestea pot fi si ele o solutie care v-ar putea ajuta sa intrati mai usor in rochia de seara pentru Revelion. Astfel, puteti cumpara un pachet care sa cuprinda proceduri de exfoliere, impachetari cu alge si cafea verde, masaj si electroterapie. „Exfolierile cu sare de mare si uleiuri esentiale vor stimula circulatia periferica si detoxifierea organismului, impachetarile vor antrena arderea grasimilor, iar masajul va ajuta la combaterea celulitei”, spune Ada Cirap, training manager la MondoSpa.

Mai eficient decat masajul obisnuit este cel vacuumatic. Acesta presupune folosirea unor ventuze, care se plimba pe corp si distrug grasimile. „Puteti sa apelati la aceste proceduri cam de trei ori pe saptamana pentru a obtine rezultatele scontate pana de Sarbatori”, va recomanda Ada Cirap. Un pachet complet de spa costa in jur de 2.000 de lei.

> Sport. Miscarea nu poate lipsi dintr-un program rapid de slabit. Trebuie sa predomine antrenamentele cardio (bicicleta, banda de alergare, mersul pe jos, lectiile de aerobic), dar si inotul, alergarea sau sporturile de echipa (baschet, volei, fotbal) pot fi de folos. „Puteti adopta un program ce cuprinde exercitii de forta (ajuta la cresterea ratei metabolismului), exercitii de intindere si mobilitate (fac antrenamentul foarte eficient), si exercitii cardiovasculare (consuma un numar mare de calorii)”, spune Florin Suciu, Deputy Club Manager la WellnessClub. Daca exersati de trei ori pe saptamana, o ora si jumatate de antrenament va este suficienta.