Insomnia este o tulburare a somnului, care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Insomnia înseamnă, de fapt, incapacitatea sau dificultatea creierului de a adormi sau de a menține un somn odihnitor. Ce trucuri recomandă specialiștii pentru a contracara boala secolului.
Asigură-te că patul tău este comod. Schimbă perna, așternuturile și pilotele. Investește-te într-o saltea de calitate. Patul este locul în care petreci opt ore din 24 și este recomandat să nu faci compromisuri pentru calitatea somnului tău.
Bea ceaiuri din plante. Ele au capacitatea de a te liniști și relaxa. O cana de ceai fierbinte din plate, cu un strop de ghimbir sau scorțișoară poate face minuni pentru somnul tău.
Închide tot ce ține de tehnologie. Telefon, televizor, orice te poate distrage și agita. E ok să le folosești seara cât dorești, dar odată ce te-ai pus în pat, renunță la orice dispozitiv de acest gen.
Este dovedit și faptul că cititul înainte de somn te relaxează și ajută la un somn lin.
Stabilește-ți orele clare de somn. Dacă timpul tău pentru somn e haotic și niciodată la fel, nu vei face niciun progres. Alege o oră la care te pui să dormi și menține-o. Opt ore de somn cel puțin, în fiecare noapte.
Consumă alimente pe bază de magneziu. Magneziul ajută foarte mult somnu. Poți alege dintr-o grămadă de alimente, cum ar fi: legumele verzi, ciocolată neagră, alune și alte tipuri de nuci, banane și cereale integrale.
Patul trebuie să rămână pat. În cazul în care ai obiceiul să mănânci în pat sau să lucrezi din pat, renunță la a mai face asta. Folosește patul strict pentru dormit, informează bzi.ro.