Având în vedere că temperaturile ridicate au început să își facă apariția, un lucru important este să evitați deshidratarea în timpul sezonului cald.
Apa reprezintă aproape două treimi din greutatea corporală și aproximativ 73% din creier.
Hidratarea pe timpul verii
Hussain Abdeh, farmacist la Medicine Direct a spus că este important să nu ignorăm semnele de deshidratare. Există semne cheie ale afecțiunii la care trebuie să fii atent. „Semnele deshidratării includ sete extremă, dureri de cap și oboseală”, a spus farmacistul.
NHS afirmă că, dacă ești deshidratat, vei avea și gura, buzele și ochii uscați. De asemenea, este posibil să urinați puțin - de mai puțin de patru ori pe zi. „Păstrați o sticlă de apă reutilizabilă la dumneavoastră, astfel încât să puteți bea regulat apă”, a adăugat Hussain.
El a adăugat că, în timp ce majoritatea oamenilor folosesc apă pentru a se menține hidratați, puteți folosi apa și pentru a vă răcori. „Faceți un duș sau o baie răcoroasă sau, alternativ, dacă sunteți afară, luați cu dumneavoastră un spray răcoritor pentru a vă menține fața și corpul rece și pentru a reîmprospăta pielea pe vremea mai caldă.”
Sfatul unui expert
Experta în hidratare, Lena Jüngst, a spus că o modalitate de a învinge deshidratarea este să bei apă chiar și atunci când nu îți este sete. „Pentru a rămâne hidratat, este important să vă asigurați că nivelul de apă este ridicat pe tot parcursul zilei.”
Mulți oameni se luptă să bea apă singuri, așa că este important dacă nu vă place apa să încercați să beți băuturi care vă plac și care vă și mențin hidratat, a spus Lena. „Dacă nu-ți place apa, bea cât mai multe lichide posibil, cum ar fi ceaiul sau limonada, care ne păcălește simțurile prin aromă, ne menține nivelul apei ridicat și ne menține în siguranță atunci când ne expunem la soare”, a adăugat ea, potrivit The Sun.