Încrederea în forţele proprii, glumele şi exprimarea directă a sentimentelor te vor ajuta să revii la o viaţă profesională normală.
Există zece reguli care te ajută să scapi de stres. Angelo Batista, doctor în comunicare organizaţională şi management de la Universitatea „Jeanne Monnet“ din Italia, a ajuns la această concluzie în urma unui studiu realizat timp de cinci ani şi publicat în revista italiană de psihologie organizaţională „Risorsa Uomo“. 1 Acceptă stresul
Stresul este „sarea vieţii“ şi trebuie să-l accepţi. Dar dacă foloseşti prea mult din acest condiment, nu este sănătos. În cele mai multe cazuri, tu eşti cel care îţi adaugi singur stres. Ce este de făcut în acest caz? „Este bine să înveţi să-i asculţi pe ceilalţi şi să fii atent la tine. Cu siguranţă vei observa semnalele de alarmă şi nu numai că vei putea evita factorii de stres, dar îi vei putea transforma în factori care te întăresc“, consideră realizatorul studiului. 2 Concentrează-te pe prezent
Fă cu pasiune şi entuziasm tot ceea ce faci. „Dacă te vei implica în totalitate în activităţile pe care le desfăşori aici şi acum, te vei feri de multe erori şi nici nu vei pierde evenimentele importante care se întâmplă în jurul tău. În felul ăsta, elimini factorii stresanţi sociali şi chiar anxietatea“, se arată în studiu. 3 Stabileşte-ţi un scop
Asta te va face să urmăreşti sau chiar să te implici cu interes în diverse proiecte care duc la realizarea scopului.
Acest optimism este un bun antidot contra stresului. În acelaşi timp, vei învăţa să deosebeşti ce este important de ceea ce este urgent. Şi astfel îţi testezi limitele şi vei reuşi să stabileşti scopuri realiste. În felul acesta „elimini frustrările, senzaţia de vină sau chiar sentimentul de eşec“, este de părere Angelo Batista. 4 Renunţă la perfecţionism
Totul trebuie făcut cu măsură, cu pauze care să te regenereze. Asta te ajută să-ţi dai seama de propriul ritm şi de propriile imperfecţiuni.
„Este greu să-ţi accepţi imperfecţiunile. Dar, când o vei face, vei înţelege greşelile colegilor şi nu le vei mai critica. Dimpotrivă, vei încerca să găseşti soluţii împreună cu ei“, a declarat pentru „Evenimentul zilei“ psihologul german Daniela Gassmann. 5 Acceptă insuccesul
A greşi este uman şi face parte din procesul de maturizare. „Este important să înţelegi că insuccesul te ajută să înveţi despre părţile tale slabe“, se spune în studiu. 6 Foloseşte-te de umor
Autoironia şi umorul te detaşează de problemele cu care te confrunţi, te ajută să le ţii sub control şi te relaxează. Este o strategie care te ajută să vezi partea bună a lucrurilor. 7 Fii flexibil
Dacă eşti flexibil în idei, comportamente şi atitudini, asta detensionează relaţiile conflictuale. Un alt avantaj este că, atunci când eşti pus în situaţia de a spune „nu“, ceilalţi vor înţelege şi nu vor ieşi conflicte. 8 Respectă-te
Dacă eşti mulţumit de tine, şi relaţiile cu ceilalţi vor fi foarte bune. Fă lucruri care te relaxează, inclusiv sport.
„Această strategie comportamentală te destresează, te calmează şi-ţi aduce echilibrul în viaţă“, adaugă Angelo Batista. 9 Crede în tine
Ai încredere în propriile forţe, iar când faci ceva de care eşti mândru, premiază-te! Nivelul autostimei creşte, iar asta te va ajuta să fii şi mai eficient în ceea ce faci. 10 Foloseşte inteligenţa emoţională
„Emoţiile sunt de două feluri: negative şi pozitive. La job, ele se traduc cam aşa: «Îmi placi, deci vom face o echipă (pozitiv - n.r.)» şi «nu îmi placi, deci nu vom lucra bine împreună (negativ - n.r.)>», a spus, pentru „Evenimentul zilei“, psihologul olandez Strephon Kaplan Williams.
Prin urmare, încearcă să găseşti lucruri pozitive la colegii pe care nu-i placi (în felul ăsta te apropii de ei) şi adună în echipa ta persoanele pe care le placi pentru a obţine rezultate foarte bune.
Citiţi şi: Prea mulţi şefi îi irită pe angajaţi