Fiecare parte a corpului are nevoie de oxigen pentru a funcționa corect, iar sănătatea plămânilor este esențială. Principala sarcină a sistemului respirator este de a se asigura că acest lucru se întâmplă în mod corespunzător.
Sănătatea plămânilor și obiceiul care trebuie evitat
Sistemul respirator este responsabil de circulația aerului în organism și de eliminarea dioxidului de carbon. Plămânii nu primesc la fel de multă atenție ca inima, potrivit Dr. Joseph Khabbaza, pneumolog la Cleveland Clinic:
„Realitatea este că suntem expuși la aer, la poluare și la alergeni din mediul înconjurător. Acestea sunt lucruri care, treptat, în timp, ne pot afecta sănătatea", spune el.
Respirația este vitală pentru viață, spune și Dr. Michael Polsky, pneumolog la Pulmonary Associates of Richmond din Virginia.
În general, a avea grijă de plămâni și a renunța la unele obiceiuri proaste care ar putea dăuna organelor este crucial pentru a preveni problemele pulmonare în viitor.
Cum putem evita problemele de sănătate legate de plămâni
Indiferent dacă trăiți cu o afecțiune pulmonară cronică (cum ar fi astmul) sau nu, pe măsură ce îmbătrâniți, funcția pulmonară scade în mod natural, spune Dr. Adam Glassman, șef al secției pulmonare la Holy Name Medical Center din Englewood, New Jersey:
„Merită să îmbunătățiți sănătatea plămânilor înainte de agravarea lor", spune el.
Medicii sugerează o abordare în trei direcții: prevenire, întreținere și intervenție timpurie. Asta înseamnă evitarea lucrurilor care deteriorează sănătatea plămânilor.
Întreținerea se referă la luarea oricăror medicamente necesare dacă aveți alergii, astm sau boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC).
Cel mai important obicei care trebuie evitat
Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea pulmonară este să renunțați la fumat, subliniază pneumologii:
„Fie că este vorba de țigări sau vaping - toate acestea sunt lucruri despre care știm că, în timp, dăunează plămânilor. Cresc șansele de a avea boli pulmonare și simptome pulmonare care ar putea fi ireversibile", spune Dr. Khabbaza.
De asemenea, renunțarea la fumat scade riscul de apariție a mai multor tipuri de cancer și de boli cardiovasculare. Renunțarea la acest obicei îmbunătățește starea generală de sănătate, potrivit Centers for Disease Control and Prevention.
În unele cazuri, renunțarea la fumat poate repara o parte din daunele provocate de fumat în organism. Funcția pulmonară se poate îmbunătăți după două săptămâni de la renunțarea la fumat. După un an, riscul de boli de inimă este la jumătate față de cel al unui fumător.
Medicii recomandă eliminarea sau reducerea expunerii la fumul de țigară pentru a ajuta la sănătatea plămânilor
După ce ați renunțat la fumat, activitatea fizică regulată este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru plămâni, spune Dr. Glassman. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, bune pentru inimă, sănătatea mentală și bunăstarea generală, adaugă el.
Cu cât sunteți mai activ, inima și plămânii lucrează mai mult pentru a livra oxigenul către mușchi:
„Respirațiile profunde permit o mai bună oxigenare a plămânilor", spune Dr. Khabbaza. O respirație mai profundă poate ajuta la eliminarea bacteriilor și a mucusului prin căile respiratorii, ceea ce poate minimiza riscul de boli precum pneumonia sau infecțiile.
Studiile sugerează că persoanele care consumă mai multe fibre au cea mai bună funcție pulmonară
Consumul mai multor alimente integrale, inclusiv fructe și legume, și limitarea alimentelor ultraprocesate minimizează inflamația din organism, ceea ce ar putea reduce riscul pentru unele afecțiuni pulmonare, spune Dr. Khabbaza. În general, o alimentație sănătoasă vă îmbunătățește sănătatea generală, ceea ce, în cele din urmă, aduce beneficii plămânilor.
O rutină regulată de exerciții fizice și o dietă sănătoasă vă permit, de asemenea, să vă mențineți o greutate sănătoasă:
„Excesul de greutate va face mai dificilă efectuarea de exerciții fizice și vă va face să vă simțiți mai obosit în timpul activității", spune Dr. Polsky.