Relaxaţi-vă, ascultaţi muzică, citiţi şi mergeţi în concedii.
O postură corectă vă dă un aspect mai tineresc, iar o atitudine relaxată vă fereşte de stresul excesiv. De asemenea, nu uitaţi cât de mult contează să vă îngrijiţi tenul şi să vă menţineţi greutatea. 1 Postura. Indiferent că sunteţi la birou sau pe stradă, evitaţi să staţi cocoşaţi. Nu uitaţi că o postură corectă vă dă un aspect mai tineresc, aşa că niciodată n-ar trebui să fie prea târziu pentru a vă dezvăţa de obiceiurile proaste. „Atitudinea este cartea de vizită a fiecărei persoane. O ţinută corectă este una frumoasă“, spune profesoara de balet Iolanda Petrescu de la Şcoala „Balet Art“ din Bucureşti. Chiar dacă sunteţi la serviciu şi aveţi mult de lucru în faţa unui calculator, nu este un motiv să staţi cocârjaţi: „Nu există un exerciţiu magic prin care să corectaţi această poziţie, dar se poate sta confortabil şi într-o poziţie corectă. Trebuie doar să doriţi“. Pe stradă, mergeţi ca pe scenă, vă îndeamnă profesoara de balet, iar dacă nu vă iese, n-ar fi rău să luaţi nişte lecţii. „O postură incorectă cu siguranţă nu atrage niciun fel de priviri. Mersul spune foarte multe despre o persoană“, consideră Iolanda Petrescu. 2 Atitudinea relaxată. Când sunteţi prinşi în trafic, ascultaţi muzică bună, când aşteptaţi prea mult la cozi, citiţi o carte, iar când sunteţi plecaţi în weekend, închideţi mobilul de serviciu, vă sfătuiesc specialiştii în psihoterapie. „Prea mult stres vă poate transforma într-o persoană anxioasă. Ambiţia excesivă duce în timp la o oboseală şi chiar la depresie. Sfatul meu este să încercaţi să aveţi o atitudine pozitivă şi să vă păstraţi echilibrul în cât mai multe situaţii de viaţă“, sugerează psihoterapeutul Cristiana Leviţchi de la Cabinetul de psihoterapie Sensart. Aceasta vă recomandă să plecaţi în weekenduri şi în concedii fără prea multe dispozitive electronice, ca să vă puteţi reîncărca bateriile după orele lungi de lucru. 3 Un ten îngrijit. Nu este cazul să folosiţi creme antirid dacă aveţi mai puţin de 30 de ani! Tenul îşi va crea un soi de dependenţă faţă de componentele adjuvante din creme. Este suficient să vă demachiaţi seara, să vă spălaţi cu apă călduţă şi să folosiţi produse adecvate tipului de ten pe care îl aveţi. Pentru o curăţire profundă puteţi să cereţi ajutorul unei cosmeticiene dintr-un salon de frumuseţe. După vârsta de 30 de ani, cremele antirid sunt permise, dar este de preferat să apelaţi la dermatolog pentru a vă recomanda un produs adecvat. 4 Kilogramele în minus. Cei slabi trăiesc, în medie, cu 12-15 ani mai mult decât supraponderalii. Cu cât veţi fi mai graşi, cu atât o să fie mai greu să vă mişcaţi, veţi avea dureri frecvente de spate, de cap şi stări de indispoziţie. Mai mult, riscaţi probleme de sănătate cum sunt tulburările metabolismului. În schimb, dacă vă menţineţi greutatea în limite normale, veţi fi mai motivaţi să faceţi mişcare, veţi arăta mai bine şi o să fiţi mai feriţi de vizitele la medic. Persoanele cu greutate normală se îmbolnăvesc mai rar de diabet şi afecţiuni cardiace. 5 Dieta. Deşi grăsimile au o reputaţie proastă, când vine vorba despre menţinerea unui aspect tânăr al pielii, ele sunt recomandate. Sunt anumite grăsimi benefice, care menţin un nivel optim al prostaglandinelor. Acestea sunt mesageri chimici, care influenţează mult sănătatea pielii. Prostaglandinele trebuie sintetizate permanent din acizii graşi esenţiali, care se iau din dietă. Aceşti acizi se găsesc în peşte şi fructe de mare ori în capsule cu Omega 3 şi Omega 6.
Recomandările noastre
