Este unul dintre cele mai cunoscute modele ale lumii, a împlinit pe 20 februarie vârsta de 46 de ani, şi are dimensiuni fantastice: 86-65-91.
Cindy Crawford arată extraordinar, iar presa de pretutindeni se întrece în a da verdictul unanim că celebrul model arată chiar mai bine decat in tinereţe. Cum a reuşit Cindy să îşi păstreze vitalitatea, energia şi frumuseţea naturală fără ajutorul bisturiului şi al curelor drastice de slăbire? De cinci ori pe zi
Ea spune că “din moment ce înveţi să mănânci sănătos, pur şi simplu nu îţi va mai fi poftă de nimic şi nu vei mai avea niciodată probleme cu kilogramele". Secretul ei este acela că mănâncă des- de cinci ori pe zi. "Trebuie să mănânci regulat pentru a-ţi menţine nivelul de energie. Dacă te înfometezi, tot ce vei mânca se va depune. Să stai şapte ore fără mâncare nu este o cale prin care îţi menţii greutatea sau energia. Nu pot trăi cu doar o masă pe zi, pentru că nivelul zahărului din sânge scade când îmi este foame," explică Cindy. Totuşi, cum să mănânci de cinci ori pe zi? Tot de la "model" citire: "Ia micul dejun cu o oră înainte de a-ţi începe programul de ars calorii, iar ideal ar fi să alegi musli, terci de ovaz sau pâine graham; Mănâncă des (sunt trei mese principale: mic dejun, prânz, cina, plus două gustări între); Indiferent de ce consumi, asigură-te că incluzi mâncare sănătoasă, cel puţin cinci porţii de fructe şi legume pe zi; păstrează legumele crude sau gătite slab şi alege întregul fruct în locul sucului; Asigură-te că dieta ta conţine proteine (pui, carne slabă sau peşte) şi carbohidraţi sănătoşi (fasole, linte); Tratează fiecare gustare ca pe o ocazie de a mânca; Aşează-te, foloseşte o farfurie, dacă este nevoie, şi concentrează-te pe savurarea aromelor". Energie şi corp zvelt Cindy spune că adoptă acest stil de alimentaţie pentru că îi oferă energia necesară pentru o mama care este şi femeie de carieră în acelaşi timp, şi o ajută să îşi păstreze un corp zvelt. "Întotdeauna iau o gustare între micul dejun şi prânz, şi una după prânz pentru a nu ma înfometa. La micul dejun am de obicei omletă sau iaurt, fulgi de porumb, ori fructe. Pentru cină am salată si pui la grătar," spune supermodelul. "Regula mănâncă puţin şi des este recomandată de mulţi nutriţionişti. Când mănânci de cinci ori pe zi, toate mesele trebuie să fie uşoare. Mâncărurile grele pot duce la indigestii şi insomnii, fiind greu de digerat", mai adaugă Cindy. Concluzia îi aparţine tot ei: "Când simt că nu-mi este permis ceva, atunci acel ceva mi-l doresc foarte mult. Sunt zile când sunt mai atentă la carbohidrati, dar nu-i elimin. Odata ce ai învăţat să mănânci corect, nu te vei mai simţi privat de anumite tipuri de alimente"… <iframe width="633" height="352" src="http://www.youtube.com/embed/MphWaCoJkh4" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
Recomandările noastre
