Dansul, cel mai bun sport pentru cei anti-sport

Cristina Lica
11 aprilie 2011, 08:39

Dansurile vă scapă de durerile de spate, antrenează inima, muşchii şi articulaţiile cu un efort minim. O oră de dans echivalează cu o oră de jogging, iar un an de dans vă scapă şi de zece kilograme.

Dansul este un sport cu beneficii mai mari decât joggingul şi fitnessul la un loc: antrenează toate grupele musculare, cu un efort minim. O oră de dans arde peste 400 de calorii. Dansând un an întreg, de trei ori pe săptămână, şi mâncând normal scăpaţi lejer de 10 kilograme.

În plus, dansurile cresc mobilitatea şi previn osteoporoza, ameliorează durerile de spate şi durerile menstruale şi eliberează serotonina, "hormonul fericirii". Pe copii, îi ajută să crească armonios, să se concentreze şi să înveţe mai bine.

Kangoo jumps în loc de liposucţie

Actorul care a făcut România sa râdă pe timpul lui Ceaușescu. Greșeala care i a fost fatală

Reguli pentru proprietari și chiriași. Situațiile în care se ajunge în instanță

Kangoo Jumps "antrenează fiecare celulă a corpului" şi îmbunătăţeşte condiţia fizică generală, fără a fi nevoie de exerciţii fizice intense, datorită arcurilor eliptice aflate pe tălpile acestor ghete, care absorb şocurile la impactul cu solul.

Principalii beneficiari ai "săriturilor" sunt inima, creierul şi musculatura. "Musculatura se tonifiază, creşte mobilitatea articulaţiilor şi scad depozitele de grăsime. Acţionează la fel ca liposucţia, dar prin mişcare. Rezultatul este talie mai suplă, coapse şi fese mai tonifiate, gambe mai subţiri, glezne mai fine. Programul de kangoo este recomandat şi persoanelor care suferă de osteoporoză", spune Geta Vlăduţu, instructor de kangoo jumps la "Celebrity School" din Bucureşti.

Se recomandă două şedinţe de 50 de minute pe săptămână. La o şedinţă se ard în jur de 500-650 de calorii, pentru începători, şi se poate ajunge chiar la 800 de calorii, la grupele de avansaţi, cam tot atâtea calorii care se ard într-o oră de jogging.

Dansurile latine calmează durerile de spate

Aerobicul solicită 65% din inimă, îmbunătăţind sistemul cardio-respirator şi tonifiază armonios toate grupele de muşchi. Programul de aerobic activează metabolismul, eliberează de stres, creşte mobilitatea articulaţiilor şi drenează depozitele de grăsime.

"Trebuie să conştientizăm că nu doar numărul de kilograme contează, ci şi diminuarea grăsimii din jurul taliei, abdomenului inferior, coapselor, genunchilor", mai spune instructoarea Geta Vlăduţu. Într-o oră de aerobic se pot arde 500-650 de calorii. "Belly Dance" sau "dansul din buric" dă jos grăsimea abdominală şi întăreşte muşchii pelvieni, pregătind femeile gravide pentru un travaliu uşor, fără dureri. O oră de dans arde 400 de calorii şi, în plus, creşte flexibilitatea şi mobilitatea articulaţiilor, reducând riscul de osteoporoză, îmbunătăţeşte circulaţia sângelui şi reglează respiraţia. "Belly dance-ul este cel mai bun medicament pentru durerile premenstruale, dar şi din timpul menstruaţiei", spun instructorii.

Două-trei şedinţe de salsa pe săptămână sculptează talia şi bazinul, întăresc gambele şi reduc tensiunea musculară, cresc rezistenţa la efort fizic, eliberează de stres şi, fiindcă mişcările sunt dinamice şi se transpiră mult, se elimină toxinele. Dansurile latine şi mai ales salsa lucrează intens inima, scad tensiunea arterială şi reduc colesterolul "rău". Se lucrează şi muşchii braţelor, şi ai picioarelor, şi ai spatelui şi se ard peste 400 de calorii pe oră. Dansurile latine ţintesc muşchii bazinului, îmbunătăţesc postura şi calmează durerile de spate. "Kangoo Jumps antrenează fiecare celulă a corpului, fără a fi nevoie de exerciţii fizice intense. Musculatura se tonifiază, creşte mobilitatea articulaţiilor şi scad depozitele de grăsime". GETA VLĂDUŢU, instructor de kangoo jumps la "Celebrity School", din Bucureşti

OFERTE

Cât trebuie să plătiţi pentru cursurile de dans

Celebrity School