Oamenii se întreabă adesea dacă mai pot crește în înălțime după vârsta de 18 ani. În timp ce genetica joacă un rol major în determinarea înălțimii unei persoane, experții sunt de acord că o nutriție adecvată și un stil de viață sănătos pot îmbunătăți sănătatea și pot ajuta la creșterea înălțimii. Medicii spun că unele remedii naturale vă pot afecta înălțimea chiar și după ce deveniți adult.
Dr. Rahul Chaura, endocrinolog la spitalul Yashoda din Kaushambi, a declarat că o nutriție adecvată și un stil de viață sănătos pot avea un efect pozitiv asupra oaselor și posturii chiar și după vârsta de 18 ani.
Mai înalți și după 18 ani
„Deși schimbările majore în înălțime sunt rareori observate după 18 ani, o dietă echilibrată bogată în calciu, vitamina D și proteine, împreună cu exerciții fizice regulate, vă poate îmbunătăți postura, forța corpului și sănătatea generală. Ceea ce poate duce la o ușoară creștere în înălțime. De asemenea, este important să înțelegeți că alimentația joacă un rol important în îmbunătățirea sănătății nu doar în copilărie, ci pe tot parcursul vieții”, a declarat Dr. Chaura.
„Dacă înălțimea cuiva pare mai mică decât media, în timpul adolescenței, atunci trebuie verificat cu atenție aportul de nutrienți din dieta sa. Administrarea nutrienților potriviți ajută la atingerea înălțimii maxime și la menținerea unei sănătăți bune”, a declarat Tanvi Chauhan, manager de sănătate și nutriție la Bal Raksha Bharat.
„Proteinele joacă un rol foarte important în formarea mușchilor și pentru dezvoltarea oaselor. Lintea, nucile și produsele din soia conțin o cantitate bună de proteine. Ouăle, puiul și peștele furnizează, de asemenea, proteine. Aportul adecvat de proteine și calciu poate ajuta la obținerea înălțimii potrivite”, a adăugat Chauhan.
Nutrienți care ajută la creșterea înălțimii
Calciul este esențial pentru întărirea oaselor și menținerea înălțimii. Laptele, legumele cu frunze verzi și alimentele fortificate sunt principalele surse de calciu.
Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul, care face oasele puternice. Lumina soarelui, peștele, ouăle și cerealele fortificate sunt principalele sale surse.
Proteina este esențială pentru creșterea musculară și repararea țesuturilor. Carnea slabă, fasolea și nucile sunt bogate în proteine, care pot ajuta la îmbunătățirea înălțimii.
Zincul este esențial pentru sănătatea generală și poate influența înălțimea. Semințele, leguminoasele și cerealele integrale sunt surse bune de zinc.
Sfaturi pentru creșterea înălțimii
Unele modificări ale stilului de viață pot fi benefice pentru creșterea înălțimii.
O metodă este practicarea exercițiilor de stretching. În activități ar trebui incluse și yoga, pilates și stretching pentru a îmbunătăți postura și a părea mai înalți în mod natural.
Somn adecvat este și el important. Hormonul uman de creștere (HGH), care ajută la majorarea înălțimii, este eliberat în timpul somnului. Un somn bun de șapte până la nouă ore poate crește nivelul acestui hormon.
Menținerea hidratării este importantă pentru creșterea celulelor în organism, care menține puterea generală a corpului, informează news18.com