Vitamina D este extrem de importantă pentru un organism puternic. Lipsa ei poate duce la stări de oboseală, dureri de oase și infecții respiratorii repetate.
Vitamina D este crucială pentru o bună funcționare a organismului. Întărește oasele, dar și sistemul imunitar. Poate preveni anumite tipuri de cancer și ne ferește de depresie, diabet sau boli de inimă.
Vitamina D este produsă de corp atunci când este expus la soare, dar stilul de viață modern arată că oameni petrec mai mult timp acasă în faţa televizorului sau a computerului și aproximativ una din cinci persoane nu se expune la soare. Există și alimente bogate în vitamina D, printre care: păstrăv, ton, lapte, cereale integrale și ouă. Pe plan mondial, studiile arată că tot mai multe persoane, adulți și copii deopotrivă au lipsă mare de vitamina D.
Atenție la răceli
De cele mai multe ori carența de vitamina D se descoperă tardiv, deoarece nu dă simptome imediat, iar de multe ori acestea sunt puse pe seama altor afecțiuni.
Persoanele care răcesc des, chiar și în perioadele de vară, ar trebui să ia în calcul posibilitatea unei lipse a vitaminei D, deoarece sistemul imunitar poate fi slăbit și astfel nu poate lupta eficient împotriva infecțiilor respiratorii.
Anumite studii au observat o legătură directă între deficiență și infecții ale căilor respiratorii, cum ar fi răceli, bronșite sau pneumonii, potrivit doctorulzilei.ro.
Nu ignorați oboseala
Un alt simptom al deficitului de vitamina D este oboseala accentuată fără un motiv întemeiat. Practic vă simțiți fără vlagă la cel mai mic efort. Potrivit unui studiu realizat pe 480 de adulți în vârstă au fost găsite conexiuni între lipsa vitaminei D și oboseala permanentă.
Totodată, studiul a arătat că 39 de copii au declarat că au un somn de agitat, se trezesc des pe timpul nopții și se simt obosiți, iar toate aceste simptome erau cauzate de lipsa de vitamina D.
Dureri mari de oase
Anumite dureri, cum sunt cele de spate și de oase, pot fi simptome ale carenței de vitamina D din organism. De altfel, se știe că vitamina D ajută menținerea oaselor sănătoase și prin îmbunătățirea absorbției de calciu acolo unde este nevoie.
Potrivit unui studiu a fost descoperită o legătură între durerile severe de spate și lipsa vitaminei D. De asemenea, o analiză a unui număr de 81 de studii a arătat că oamenii care suferă de artrită, dureri musculare, dureri extinse în tot corpul au un nivel mai scăzut de vitamina D decât persoanele care nu au astfel de dureri, mai scrie sursa citată.