Persoanele care țin un regim alimentar strict se pot bucura din plin de acest desert fabulos. O porție de clătite cu banane și ovăz are aproximativ 260 de calorii. Cu toate că sunt slabe caloric, acestea sunt extrem de delicioase. În plus, gustul desertului poate fi completat cu dulceață fără zahăr sau chiar cu unt de arahide. Iată cât de ușor se pot pregăti.
Clătite cu banane și ovăz
Acest desert gustos se poate servi la micul dejun, însă poate reprezenta și o gustare sănătoasă din timpul zilei. Gustoasele clătite cu banane și ovăz se pot îndulci cu fructe proaspete, miere sau sirop de arțar. De asemenea, persoanele care adoptă o alimentație sănătoasă și vor să scape de kilogramele în plus, pot adăuga și proteină din zer.
Sursa foto: Pixabay
Ingredientele necesare pentru această rețetă:
- 250 grame de fulgi de ovăz
- 3 banane coapte
- un ou
- trei linguri de iaurt grecesc
- o esență de vanilie
- un praf de sare
Cum se prepară
Bananele coapte se taie în jumătate și se mărunțesc cu ajutorul unei furculițe. De asemenea, acestea se pot transforma în pastă cu ajutorul robotului de bucătărie. Peste bananele mărunțite se adaugă iaurtul grecesc și oul. Compoziția se amestecă până când devine omogenă și ușor lipicioasă.
Înainte de a trece la coacere, se adaugă esența de vanilie și un praf de sare. O tigaie antiaderentă se unge cu puțin ulei de cocos, iar clătitele se coc pe ambele părți timp de 2-3 minute. La final, acestea se pot decora cu fructe proaspete, miere sau sirop de agave/arțar.
Sursa foto: Pixabay
Clătite cu ovăz și fulgi de ciocolată
Rețeta de banane cu ovăz poate fi adaptată cu ușurință în funcție de preferințe. Astfel, în compoziție se pot adăuga fulgi de ciocolată, fructe uscate, nuci sau fulgi de migdale și cocos. De asemenea, clătitele cu fulgi de ciocolată pot fi servite cu înghețată dietetică sau iaurt grecesc și fructe proaspete.