Medicii avertizează că temperaturile caniculare le pot da de furcă și oamenilor sănătoși, nu doar cardiacilor sau celor care suferă de boli cronice. Principalele efecte ale caniculei sunt deshidratarea, epuizarea fizică, iritabilitatea, stările de greață și vărsăturile, migrenele, lipotimiile, insomnia, insolații și accidente vasculare, dar și problemele respiratorii din cauza consumului de lichide foarte reci.
Cea mai serioasă problemă de sănătate apărută în perioadele de căldură extremă este infarctul, care poate surveni chiar și atunci când temperatura corpului crește peste 40 de grade Celsius. Iată care sunt recomandările medicilor în caz de caniculă: Consumați în medie trei litri de lichide pe zi. Nu așteptați să vi se facă sete, beţi un pahar cu apă la fiecare 15-20 de minute. Apa nu trebuie să fie rece, ci la temperatura camerei, pentru că, deşi răcoritoare pe moment, mai târziu creşte temperatura corpului. Beţi apă plată în local celei de la robinet. Apa de la robinet, pe lângă faptul că nu suplineşte sărurile pierdute prin transpiraţie, poate declanşa infecţii digestive. Sărurile pierdute prin transpiraţie se înlocuiesc cel mai bine prin consum de apă plată, care are în compoziţie calciu, sodiu şi magneziu. Evitaţi băuturile care conţin zahăr, alcool sau cofeină, care mai rău vă deshidratează. Cea mai populară băutură a verii, berea, deshidratează grav corpul. Consumaţi porţii de mâncare mici şi dese. Mesele bogate şi grele sunt greu de digerat, iar organismul va creşte temperatura corpului pentru a ajuta digestia. Evitaţi mâncărurile sărate, dar consumaţi, în schimb, legume şi fructe proaspete. Se mai pot consuma infuzii călduţe de soc, muşeţel, sunătoare, mentă (răcoritoare), tei (calmant) şi măceşe (revigorante). Planificaţi-vă ziua astfel încât să petreceţi cât mai puţin timp afară în în intervalul 11:00-18:00. Dacă, totuşi, trebuie să mergeţi afară, purtaţi o îmbrăcaminte adecvată: haine largi, din materiale uşoare, în culori deschise, care să vă acopere pielea cât mai mult. Nu purtaţi materiale sintetice, deoarece acestea nu absorb transpiraţia şi nici nu facilitează evaporarea ei. Nu folosiţi haine mulate care "ţipă" pe corp. Spalaţi-va des pe mâini. În zilele deosebit de calde, riscul contaminării cu microbi şi al îmbolnăvirii cu afecţiuni virale şi bacteriene este mult mai mare. Evitaţi activităţile fizice solicitante, pentru a permite funcţionarea optimă a sistemului propriu de răcire a organismului. Daca nu puteţi evita activităţile solicitante fizic, desfăşuraţi-le în perioada mai răcoroasă a zilei, care este, de regulă, dimineaţa. Evitați schimbările bruşte de temperatură. Un duş rece făcut după ce aţi petrecut un timp îndelungat în căldură extremă poate declanşa hipotermia, în special la persoanele în vârstă şi la copii.
Recomandările noastre
