Dacă la femei grăsimea se depune în special pe şolduri şi picioare, la bărbaţi talia este locul predilect.
"Se spune că burta este inamicul masculinităţii. Bărbaţii fac burtă din cauza alimentelor consumate, dar şi a sedentarismului", explică medicul nutriţionist Bogdan Guinea.
În topul alimentelor din cauza cărora apare burta la bărbaţi este berea. "În principiu, este bună pentru că are vitamine, hamei, malţ. Dacă e băută în cantităţi moderate, nu afectează deloc silueta, însă pe lângă elementele enumerate conţine şi zahăr, grăsimi, iar dacă e băută în cantităţi mari grăsimea se va depune acolo unde bărbaţii sunt predispuşi să o acumuleze: pe burtă", detaliază medicul nutriţionist.
Pe lista neagră sunt şi chips-urile. Într-o cercetare făcută de revista Fitness li s-a cerut bărbaţilor să spună ce ar alege dacă ar avea la dispoziţie o singură variantă de gustare pentru restul vieţii. Pe primul loc s-au situat chips-urile.
O porţie cu 15 chipsuri are 160 de calorii. O variantă mai sigură de gustare este popcornul fără grăsimi. Şase ceşti au doar 100 de calorii. În aceeaşi cercetare, îngheţata s-a situat pe locul doi. O cupă de îngheţată are circa 230 de calorii.
"Înghetaţa nu îngraşă în mod deosebit, iar una pe zi nu afectează greutatea. Depinde însă în ce cantitaţi este consumată", adaugă medicul nutriţionist.
CARNE ROŞIE GRASĂ
Evitaţi hălcile de carne suculente care acoperă întreaga farfurie. O astfel de porţie conţine circa 1.000 de calorii şi 37 de grame de grăsimi saturate. Aceste grăsimi saturate înfundă arterele şi sunt responsabile de boli cardiace.
CHIPSURI
La persoanele care ţin diete se recomandă excluderea cartofilor. "Ori chips-urile sunt cartofi, care sunt prăjiţi şi în care se adaugă sare, condimente semipreparate, care aduc un aport mare de grăsimi", mai spune medicul Bogdan Guinea.
PIZZA
Dacă pepperoni, cârnaţii, şunca, carnea de vită sunt pe gustul tău, este bine să ştii că o felie de pizza cu aceste ingrediente are mai mult de 300 de calorii. Aşa că mare atenţie la cantităţile consumate şi la frecvenţa meselor cu pizza.
GOGOŞI
Aceste gustări rotunde sunt calea sigură spre o burtă la fel de rotundă. O gogoaşă glazurată are nu mai puţin de 260 de calorii. "Gogoşile sunt prăjite în ulei şi sunt asemenea unui burete", adugă medicul nutriţionist Bogdan Guinea.
CARTOFI ŞI BURGERI
O porţie mare de cartofi prăjiţi aduce în organism cam tot atâtea calorii cât un burger, iar un burger gigant conţine de la 730 de calorii până la 1100 şi de la 39 până la 75 de grame de grăsimi saturate. O variantă mai indicată e burgerul făcut acasă pe grătar cu carne de vită macră.
Citiţi şi:
- Ce mâncare provoacă depresii
- Oamenii "Transformer". Cum slăbeşti complet în 30 de minute
- Reclamele duc la obezitate
- STUDIU PE BUNE: Femeile de carieră sunt mai slabe. Tot Globul se îngraşă, numai ele slăbesc
- FAST-FOOD-ul nu se împacă cu sala. Cum te poţi îngrăşa facând mişcare
Recomandările noastre
