Sfaturile pentru slăbit şi îmbunătăţirea vieţii din cartea lui Tim Ferriss zguduie concepţiile pe care le aveai până acum despre corpul tău.
La începutul cărţii „The 4-Hour Body”, autorul ia prin surprindere, publicând poze de tipul înainte şi după cu femei şi bărbaţi care nu numai că au slăbit peste 50 de kilograme, dar au reuşit să-şi transforme corpul radical şi să-şi dezvolte o musculatură sculptată.
Totul începe cu un set de 5 intrebari pe care trebuie să ţi le pui şi care sună dur, dar este esenţial să priveşti realitatea aşa cum este:
1. Chiar arăt aşa în lenjerie intimă? Fă-ţi poze în lenjerie intimă sau costum de baie din fata, spate şi lateral. Pune poza care îţi place cel mai puţin undeva unde o poţi vedea des: pe frigider, pe oglinda de la baie sau oriunde priveşti adesea.
2. Chiar am de gând să mănânc asta? Fă o poză înainte de a te apuca să mănânci orice. Ca să îţi dai seama cât de mari sunt porţiile, ţine mana langa fiecare aliment sau farfurie pe care o fotografiezi. Dacă ai curaj, pune pozele pe Facebook!
3. Cine vrea să slăbească cu mine? Găseşte cel puţin o persoană cu care să intri într-o competiţie amicală, măsurându-va fie centimetrii din zonele cu probleme, fie procentul total de grăsime din organism şi comparaţi rezultatele de-a lungul timpului.
4. Cum mă măsor? Ia un metru simplu de la croitorie şi măsoară „cinci locaţii”!: circumferinţa braţelor (în partea superioară), talia, şoldurile şi ambele coapse.
5. Care este cea mai mică schimbare importanta pe care o pot face? Porneşte la drum cu paşi mici. Obiectivele mici sunt uşor de atins. Din clipa aceasta, înseamnă că te poţi apuca deja de cel puţin 2 dintre cei 4 paşi de mai sus.