Seleniul, coenzima Q10 şi vitaminele pot ajuta pielea îmbătrânită.
Nicio pilulă magică nu o să vă ajute să arătaţi cu 20 de ani mai tânăr, dar sunt câteva lucruri pe care le puteţi face pentru a avea pielea fină. Hrăniţi-vă sănătos, nu fumaţi, feriţi-vă de soarele puternic şi apelaţi la „vitaminele frumuseţii“. Cu suplimente de vitaminele C şi E, selenium şi coenzima Q10, puteţi reda pielii elasticitatea, întârziind apariţia ridurilor. Alte substanţe care protejează pielea sunt acidul retinoic, flavonoidele din ceaiul verde şi acizii graşi Omega 3 din peşte.
Cremele, sărace în vitamine
Vitaminele C şi E, la fel ca şi seleniul, protejează pielea de acţiunea nocivă a soarelui şi chiar pot „repara“ anumite defecte, cum ar fi depigmentarea. Totodată, aceste substanţe, cunoscute şi sub numele de antioxidanţi, împiedică ridurile să se adâncească. „Ele accelerează mecanismele naturale de vindecare a pielii şi împiedică distrugerea acesteia“, explică Karen E. Burke, doctorand la Departamentul de neurologie a Şcolii de Medicină „Mount Sinai“.
Deşi aceste vitamine se găsesc în cremele de hidratare a pielii, ele nu se află în cantitate suficientă. „Concentraţia acestor vitamine este mică şi îşi pierd repede eficienţa din cauza expunerii la lumină şi aer. Pentru a avea beneficii, este necesar să luaţi şi suplimente de vitamine C şi E, precum şi selenium“, recomandă Karen E. Burke.
Ridurile fine, corectate de coenzima Q10
Coenzima Q10 este un antioxidant natural, care se găseşte în organism. Ajută celulele să se dezvolte şi, totodată, le protejează de cancer. Un studiu publicat în jurnalul „Biofactors“ a arătat că această coenzimă aplicată pe piele întârzie apariţa ridurilor. Acidul retinoic este o formă activă a vitaminei A din piele şi cel care vă poate ajuta să decalaţi procesul îmbătrânirii. Este important în tratarea ridurilor fine şi reface pielea înăsprită de soare, deoarece este capabil să redea elasticitatea fibrelor din piele. Acidul retinoic se găseşte în geluri, creme şi poate fi utilizat o dată pe zi.
Beţi ciocolată caldă
Ceaiul verde, soia şi ciocolata neagră ajută şi ele la înfrumuseţarea aspectului pielii. Aceste alimente conţin flavonoizi, substanţe care protejează tegumentele de inflamaţii. Un studiu publicat de cercetătorii germani în „Journal of Nutrition“ arată că femeile care au băut timp de trei luni ciocolată caldă, cu o concentraţie mare de flavonoizi, au început să capete un aspect fin şi plăcut al pielii.
Vitamina B, care se găseşte şi în bere, ouă, carne de pui şi cereale tratează pielea uscată. O puteţi aduce în organism nu doar prin intermediul alimentaţiei, ci şi cu ajutorul produselor cosmetice.
SFATURI
Mâncaţi peşte şi nuci
Specialiştii vă sfătuiesc, totuşi, să nu vă încredeţi în efectele miraculoase ale cosmeticelor şi vitaminelor, ci să încercaţi să puneţi accentul pe un stil de viaţă sănătos. Evitaţi să mergeţi la solar, iar când staţi la plajă folosiţi creme de protecţie cu factor ridicat. Reduceţi grăsimile din alimentaţie, în special pe cele saturate, şi suplimentaţi dieta cu fructe şi legume. Vitaminele B6, B2 şi B12, extrem de eficiente în menţinerea sănătoasă a pielii, le găsiţi în lapte, cereale, ouă, carne de pui şi peşte. Vitamina C este întâlnită în citrice, ardei roşu şi broccoli. Vitamina E - în uleiul de floarea-soarelui, cereale şi nuci, Omega 3 - în somon, iar seleniul - în nuci, în carnea de curcan şi în cod.