Activitățile pe care le avem înainte de culcare pot dicta dispoziția noastră pe durata întregii zile următoare, iar micile tabieturi de seară sunt mai importante decât credem.
Bussiness Insider a trecut în revistă câteva obiceiuri pe care le au oamenii de suuces înainte să adoarmă.
Citesc
Experții au decretat că cititul este ultima activitate pe care majoritatea oamenilor de succes o au înainte de culcare. Nu este vorba numai despre cărți motivaționale sau manuale de management, mulți antreprenori citesc seara înainte de culcare știrile pe care le-au rata în timpul zilei, se pun la curent cu ultimele apariții în materie de gadgeturi sau citesc beletristică. Michael Kerr, autorul "You Can't Be Serious! Putting Humor to Work," spune că lectura de seară reprezintă ”combustibil pentru creativitate”.
Fac liste cu ce au de făcut
Același Michael Kerr spune că e important ca seara, înainte de culcare, să întocmim o listă cu lucruri pe care le avem de făcut în următoarea zi.
Petrec timp cu familia
Michael Woodward, psiholo și autorul ”The YOU Plan” spune că este extrem de important să îți rezervi timp pentru a sta de vorbă cu partenerul de viață și cu copiii. Și Laura Vanderkam, autorul cărții ”What the Most Successful People Do Before Breakfast” spune că oamenii de succes stau de vorbă cu partenerul de viață în pat, înainte de culcare.
Se gândesc la ziua care a trecut
Majoritatea oamenilor de succes reflectează asupra zilei care se încheie. Se gândesc la toate lucrurile care s-au întâmplat pe parcursul zilei și la cum au progresat în ziua respectivă.
Meditează
Aproximativ 10 minute de meditație înainte de culcare ajută mintea și trupul să se relaxeze și te pregătesc pentru un somn liniștit.
Își planifică somnul
Din cauza lipsei de somn apar o multitudine de probleme de sănătate, iar somnul ar trebuie să fie o prioritate. Cheia este să mergem la culcare la aproximativ aceeași oră în fiecare zi. O zi poate fi stricată încă de dimineață dacă ne trezim obosiți și dacă apăsăm de prea multe ori butonul ”snooze”.
Se deconectează de la muncă
Cei care au într-adevăr succes știu că nu trebuie să se gândească la muncă înainte de culcare. Nu își verifică mailul obsesiv și nu își ocupă timpul gândidu-se la probleme legate de serviciu.
Își încheie ziua într-o notă pozitivă
E ușor să cazi în capcana negativității atunci când te confrunți cu probleme, însă indiferent de cât de rea a fost o zi, e indicat să evităm să avem o gândire pesimistă pentru că în majoritatea timpului acest lucru ne streasează și mai mult.
Își imaginează succesul zilei de mâine
Mulți oameni de succes adorm gândidu-se la a doua zi ca la o zi productivă. Își imaginează cum proiectul care trebuie predat va fi extrem de apreciat și în general cum ziua va avea rezultate bune.