Care sunt oare beneficiile (sau dezavantajele) consumului de cafea neagră? Este o băutură foarte răspândită, dar este într-adevăr bună pentru tine?
Răspunsul scurt este că cafeaua neagră poate fi o băutură relativ sănătoasă. Mai ales atunci când este consumată cu moderație. Iată o scurtă prezentare a unor posibile beneficii pentru sănătate aduse de cafea:
Sursa foto: Fabiobalbi | Dreamstime.com
Listă cu plus pentru cafea
- Antioxidanți. Cafeaua, chiar și atunci când este băută neagră, este bogată în antioxidanți. Ceea ce poate ajuta la protejarea celulelor tale de daune. Acești antioxidanți pot reduce riscul anumitor boli, cum ar fi diabetul de tip 2, Parkinson și chiar unele tipuri de cancer.
- Stimularea creierului. Cafeina din cafeaua neagră poate oferi un impuls cognitiv plăcut. Îmbunătățește concentrarea, starea de spirit și performanța mentală. Unele studii sugerează chiar că poate reduce riscul de demență și Alzheimer.
- Stimularea metabolismului. Cafeina este un stimulant care poate crește temporar rata metabolismului și potențialul de ardere a grăsimilor. Acest lucru ar putea ajuta la gestionarea greutății. Dar numai atunci când este combinată cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice.
- Sănătatea inimii. Consumul moderat de cafea a fost asociat cu un risc mai scăzut de boli de inimă. Antioxidanții și alte compuși din cafea pot ajuta la îmbunătățirea funcției cardiovasculare.
Desigur, este important de menționat că aceste beneficii se aplică în principal consumului moderat de cafea. De obicei 1-3 cești pe zi. Excesul de cafeină din cafea poate duce la probleme precum anxietate, insomnie, probleme digestive și chiar palpitații.
În plus, persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, ar trebui să evite acest obicei. Și este întotdeauna bine să alegi cafea de înaltă calitate și organică. Pentru a minimiza expunerea la pesticide.
Dar, în general, o cană sau două de cafea neagră pe zi poate fi o obișnuință destul de sănătoasă. Mai ales dacă cauți o modalitate simplă de a obține un boost de antioxidanți. Doar nu exagera.