Chiar dac? cei mai mul?i speciali?ti sunt de acord c? atunci când vine vorba despre sl?bit cea mai eficient? este o metod? personalizat?, exist? câteva reguli universale care nu pot da gre?.
"Huffington Post" a adunat sfaturi de la antrenorii vedetelor de la Hollywood, dar ?i medici nutri?ioni?ti, autori ai unor volume de specialitate.
Iat? 10 trucuri care te pot ajuta dac? vrei s? fii în form?:
1. Nu s?ri?i peste micul dejun, v? asigur? energia pentru întreaga zi! Regula este pe buzele tuturor celor care promoveaz? un stil de via?? s?n?tos. Fie c? este vorba despre iaurt cu cereale integrale, omlet? cu legume sau sendvi?uri cu pâine neagr? ?i somon, exist? sigur o variant? care va fi pe placul tau.
2. Gusta?i, nu mânca?i! În ceea ce prive?te desertul, speciali?tii recomand? regula celor trei îmbuc?turi. Dac? nu v? pute?i ab?ine de la pr?jitura preferat?, gusta?i de trei ori din ea ?i pune?i linguri?a jos.
3. Evita?i gust?rile târzii. Încerca?i s? mânca?i cina cu trei ore înainte de culcare. În timpul nop?ii, metabolismul încetine?te, astfel încât gr?simile consumate atunci se vor transforma mai u?or în surplus de greutate.
CITI?I ?I TOP 3 RECOMAND?RILE EDITORILOR:
- România lui Cristoiu. Oltchim - dovada c? Guvernul Ponta e un prost administrator al ??rii
- DOSARUL TRANSFERURILOR. Ce ?anse sunt ca pu?c?riabilii din fotbal s? fie condamna?i la pedepse cu executare
- Sex ?i servicii secrete la Guvern
5. Începe?i masa cu legume. În acest fel, v? asigura?i c? ve?i mânca suficiente. Legumele con?in fibre, care v? vor transmite în scurt timp o senza?ie de sa?ietate ?i ve?i consuma mai pu?ine alimente.
OAMENII sunt tot MAI PRO?TI. Cercet?torii sus?in c? inteligen?a uman? se diminueaz?
7. ?ine?i un jurnal. Metoda este eficient? mai ales în rândul femeilor. Potrivit unui studiu publicat în Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, femeile care au notat tot ce mâncau în timpul diet? au sl?bit cu aproape trei kilograme mai mult decât cele care nu au f?cut asta.
Un scafandru a fotografiat un MONSTRU, un ?ARPE GIGANT. IMAGINI ULUITOARE
9. Uita?i de sucurile acidulate!
10. Stabili?i-v? obiective clare. Încerca?i s? v? stabili?i un obiectiv cu un termen limit? clar. Astfel ve?i r?mâne motivat pe parcursul întregii diete.
TOP 5 cele mai citite articole de pe evz.ro:
- 29 de mesaje EXTRATERESTRE. Ajung farfuriile zbur?toare pe Terra la 21 DECEMBRIE 2012? | VIDEO
- Sex ?i servicii secrete la Guvern
- ÎNJUR?TURI LA TV. Gigi Becali: "E cioc?nitoarea Woody". VEZI cine i-a c?zut victim? de data asta
- SPAIMA ?OFERILOR. Cea mai reclamat? companie de ASIGUR?RI provoac? haos. DAC? e?ti asigurat aici, ai ?i tu o problem?!
- Un camion de 15 tone A TRECUT PESTE EL, a fost declarat mort de 2 ori, dar a supravie?uit în mod MIRACULOS | VIDEO