Dieta Plank se concentrează pe consumul redus de calorii și pe accelerarea metabolismului. Cei care vor să slăbească trebuie să aibă trei mese pe zi, a câte 500 de calorii.
Dieta Plank se concentrează pe consumul redus de calorii și pe accelerarea metabolismului. Acest regim alimentar este foarte strict, dar te ajută să slăbești într-un timp scurt. Dieta Plank implică un aport caloric foarte scăzut, de aproximativ 800-1000 de calorii pe zi. Carnea slabă, ouăle și legumele nu trebuie să lipsească din alimentația ta.
În timpul dietei Plank, grăsimile și zahărul sunt interzise. Alimentele prăjite, dulciurile și produsele procesate sunt excluse din alimentație. Dieta implică consumul a 3 mese principale pe zi, fără gustări între mese. Nu trebuie să sari de 1000 de calorii pe zi pentru a vedea rezultate.
Alimentele pe care le poți mânca în dieta Plank
Luni:
- Mic dejun: Un ou fiert, o felie de pâine integrală.
- Prânz: Piept de pui la grătar cu legume fierte.
- Cină: Somon la cuptor cu sparanghel.
Marți:
- Mic dejun: Un iaurt degresat cu fructe de pădure.
- Prânz: Salată de ton cu legume proaspete.
- Cină: Piept de pui la grătar cu broccoli.
-
Sursa foto: Dreamstime.com
Miercuri:
- Mic dejun: Un ou fiert, o felie de pâine integrală.
- Prânz: Salată de pui cu legume și dressing fără ulei.
- Cină: Pește alb cu fasole verde.
Joi:
- Mic dejun: Un iaurt degresat cu fructe de pădure.
- Prânz: Salată de legume cu pui fiert.
- Cină: Tocăniță de curcan cu legume.
Vineri:
- Mic dejun: Un ou fiert, o felie de pâine integrală.
- Prânz: Ton la grătar cu legume la abur.
- Cină: Pește la cuptor cu dovlecei.
Sâmbătă:
- Mic dejun: Un iaurt degresat cu fructe de pădure.
- Prânz: Piept de pui la grătar cu legume fierte.
- Cină: Somon la cuptor cu sparanghel.
Duminică:
- Mic dejun: Un ou fiert, o felie de pâine integrală.
- Prânz: Salată de ton cu legume proaspete.
- Cină: Piept de pui la grătar cu broccoli.
Nutriționiștii au declarat că această dietă nu trebuie ținută pe termen lung. Pierderea rapidă în greutate poate fi din apă și masă musculară, nu neapărat grăsime. Este indicat să mergi la un nutriționist pentru a cere un regim alimentar personalizat ,potrivit Adevărul.