Primăvara este anotimpul în care persoanele sunt preocupate de pierderea kilogramelor în plus. Dacă te numeri printre acestea, cu siguranță ai încercat până acum o mulțime de diete de slăbire, însă unele nu au dat rezultatele pe care le așteptai.
Recent, a apărut un nou regim de slăbire, care se numește dieta nordică, despre care se spune că este foarte eficientă în lupta împotriva kilogramelor în plus. Are un efect puternic în procesul de slăbire și previne apariția bolilor de inimă, conform girly.ro.
Dieta nordică pune accentul pe alimente integrale, nu procesate și nu rafinate, pe alimente care conțin acizi grași omega-3 din fructe de mare, nuci și semințe, dar și cu carbohidrați din cereale integrale, legume și fructe.
De asemenea, în cadrul acestei diete sunt permise cantități mici de carne slabă de vită, dar și uleiul de cânepă. Specialiștii spun că persoanele care au ținut această dietă au pierdut aproximativ 5 kilograme fără să numere caloriile.
Cum se ține dieta nordică
Chiar dacă nu trăiești în țările nordice, poți să ții acest regim de slăbire doar dacă ții cont de câteva reguli simple.
Cumpără produse locale, de sezon, organice.
Evită aditivii alimentari și alimentele semi-preparate.
Alege alimentele integrale: cereale integrale și făină integrală, nuci, semințe, fasole.
Mănâncă pește pe care îl pescuiești singură.
Carnea slabă se consumă în porții mici
Alimentele permise în dieta nordică
Morcovi, țelină, sfeclă
Legume crucifere
Frunze verzi (kale, spanac)
Alimente de pădure (ciuperci)
Fasole, semințe, linte
Ulei de răpită și de cânepă
Cereale integrale
Fructe de pădure
Mere și pere
Pește gras (somon, hering)
Carne slabă