Dr. Mihaela Bilic va vorbi despre nutriție pentru mici și mari la Cărturești Verona. Veți afla și răspunsul la întrebarea „De câte calorii avem nevoie zilnic”. Noi vă oferim informații în avans.
Dr. Mihaela Bilic va fi prezentă sâmbătă, 8 octombrie 2016, la invitația Curtea Veche Publishing, să dea sfaturi de nutriție pentru cei mici și pe cei mari. Workshop-ul se desfășoară în jurul volumului pentru copii „ABC de nutriție”. Cartea familiarizează noile generații cu principiile de bază ale nutriției și vine să revoluționeze percepția despre obiceiurile alimentare. Evenimentul va include și o sesiune de autografe.
Copiii și părinții lor sunt așteptați începând cu ora 11.00 în Pergola din Grădina Verona. Participarea este gratuită, pe baza unei rezervări. Copiii și părinții se pot înscrie la adresa evenimente@curteaveche.ro sau la telefon 031 620 85 80. Special pentru publicul care va participa, volumele vor fi disponibile cu o reducere de 20%.
Ne putem învăța copiii să mănânce sănătos și gustos în același timp? Dr. Mihaela Bilic, medic nutriționist, ne spune că răspunsul este cu siguranță pozitiv. Autoarea ne învață că este simplu să avem copii care au o relație sănătoasă cu mâncarea, dar doar dacă îi educăm în acest spirit. Volumul ne propune să ne educăm copiii să mănânce sănătos încă de la vârste fragede, printr-o serie de sfaturi pe placul celor mici, adunate într-un format accesibil, plin cu ilustrații colorate, grafice interesante, jocuri și experimente, teste și exerciții ușor de pus în practică.
Volumul de nutriție pentru copii conține tot ce trebuie să știm despre mâncare, nutrienți, calorii și etichete. Micii cititori pot învăța să devină „detectivi de etichetă”, își pot forma „obiceiuri bune de mâncat”, vor ști ce înseamnă farfuria ideală și vor învăța să aprecieze mâncarea prin gustul bun și beneficiile pe care le poate aduce organismului.
Așadar, de câte calorii ai nevoie zilnic?
Iată ce ne spune specialistul, dr. Mihaela Bilic, în volumul său „ABC de nutriție”.
Necesarul de calorii depinde de 4 factori:
Vârstă
Bebelușii și adolescenţii au cele mai mari nevoi de energie pentru că în aceste două perioade corpul crește și se dezvoltă cel mai tare. Copiii au și ei nevoie de multe calorii pentru că se mișcă și se joacă mult. la adulţi și bătrâni creșterea a încetat, iar activitatea fizică e redusă, deci necesarul de calorii scade.
Înălţime și greutate
Chiar dacă au aceeași vârstă, un copil înalt și solid are nevoie de mai multe calorii decât un copil slăbuţ și mic de statură. Cu cât ești mai înalt și mai greu, cu atât corpul tău va consuma mai multă energie.
Fete sau băieți
Băieţii au nevoie de 300-500 cal/zi mai mult decât fetele pentru că au mai mulţi mușchi. Corpul unei fete conţine mai multă grăsime și mai puţină masă musculară, prin urmare fetele trebuie să mănânce mai puţin decât băieţii.
Nivel de activitate
Sportul și orice alt efort fizic necesită multă energie, de aceea persoanele care se mișcă și sunt active trebuie să mănânce mai mult decât persoanele sedentare, care stau mult la birou.
VÂRSTE DIFERITE, NEVOI DIFERITE
Consumul zilnic de calorii depinde de vârstă:
3 ani – 1100 cal/zi
10 ani – 2100 cal/zi
14 ani – 2400 cal/zi
18 ani – 2800 cal/zi
20-40 ani – 2200 cal/zi