Pentru a evita situatiile de disconfort, e bine ca cei care folosesc des laptopul sa respecte cateva reguli.
Oricine foloseste un laptop stie ca acesta nu are doar avantaje. Cel putin nu cand vine vorba despre sanatate. Durerile spatelui ori cele din regiunea cervicala, precum si oboseala ochilor sunt cateva neplaceri pe care le poate provoca computerul portabil, se arata pe health.com. Totusi, exista cateva accesorii care va pot face viata mai usoara.
Protejati-va ochii
Ochelarii cu pelicule protectoare impiedica muschii ochiului sa oboseasca rapid. La fel si filtrele care se ataseaza ecranelor PC-ului. In plus, tendinta de a clipi va fi mai mica, spune expertul in ergonomie Alan Hedge, director la Cornell University’s Human Factors and Ergonomics Laboratory.
O pozitie corecta Daca ati renuntat la clasicul PC pentru un laptop in speranta ca veti scapa de durerile de spate, v-ati inselat. Tot o postura corecta va poate scuti de probleme.
Expertii de la Universitatea Boston (SUA) spun ca durerile de spate si cele ale umerilor provin din faptul ca multi oameni stau ghemuiti, cu laptopul in poala, fara sa-si sprijine spatele de un spatar. Cand isi imping degetele in tastatura, creeaza, de fapt, tensiune in regiunea cervicala.
In aceste conditii, expertii in ergonomie considera ca ar fi mult mai potrivit ca utilizatorii de laptop sa-si ridice ecranul la nivelul ochilor. De asemenea, cand aveti spatiu la dispozitie, folositi o tastatura si un mouse clasice, astfel incat sa nu mai stati ghemuiti si incordati.
Evitarea supraincalzirii
Pentru cei care obisnuiesc sa calatoreasca frecvent cu avionul, cel mai potrivit ar fi sa-si care computerul portabil intr-un geamantan cu roti sau intr-un rucsac de spate, creat special pentru laptopuri. Gentile de mana solicita mult spatele, deoarece nu asigura un echilibru coloanei vertebrale.
Cele mai multe laptopuri se incalzesc destul de repede, asa ca un dispozitiv de racire a computerului portabil („cooling pad”) v-ar fi de folos. Pe de-o parte va poate feri de iritatii, care se pot produce deasupra genunchilor.
Pe de alta parte, daca sunteti barbat, nu riscati sa aveti probleme care tin de fertilitate. Un studiu recent realizat de cercetatorii de la State University of New York arata ca laptopul poate determina cresteri ale temperaturii la nivelul scrotului, cauzand o deteriorare a calitatii spermatozoizilor.
Pauze sau plimbari Pe langa accesorii, oricine foloseste un laptop nu trebuie sa uite de pauze. O plimbare face minuni, cand vine vorba de a scapa de tensiune si dureri. „Ca sa nu uitati sa luati o pauza din cand in cand, va puteti pune un reminder”, sugereaza expertul Cornell Hedge. Puteti potrivi programul astfel incat la fiecare 30 de minute sa fiti atentionati pe ecran ca e timpul sa va miscati.
Incheieturile si degetele Daca tastati tot timpul, este posibil sa va treziti cu o afectiune la nivelul tendoanelor. Ca sa o evitati, ar fi necesar sa aveti o pozitie corecta a incheieturilor si a degetelor pe tastatura, sa luati pauze, timp in care sa va intindeti degetele ori sa le masati. Cand scrieti cu o mana, pe cealalta o puteti odihni intr-o pozitie comoda.