Este foarte bun obiceiul de a citi ziarul sau de a servi micul dejun lângă o fereastră însorită sau să ieşiţi pe balcon sau în curte pentru câteva minute ca să vedeţi soarele la prima oră în timp ce vă beţi cafeaua”, spune dr. James B. Maas, PhD, profesor psiholog la Cornell University.
„Semnalele de începere a unei noi zile, cum este şi lumina solară, transmit ceasului tău biologic să înceteze să secrete melatonina, un hormon care dă starea de somn şi astfel devii treaz cu adevărat”, mai spune dr. James B. Maas. Soarele creşte şi nivelul de serotonină din creier, o substanţă chimică care declanşează starea de bine.
„Dacă este încă întuneric când trebuie să te trezeşti, ia în calcul să îţi cumperi o veioza care se poate programa să se aprindă la o oră fixată, de regulă, cu 30 de minute înainte să fie nevoie să te trezeşti complet, pentru ca lumina să dea creierului semnalul necesar ceasului intern şi să accelereze neuronii din creier”, a mai precizat dr. James.